肾虚在中医中是指气血阴阳虚弱，并不是西医中的肾衰竭 。肾虚有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚 。肾虚除应用药物治疗外，还可以通过饮食进行调理 。而肾阴虚的女性和肾阳虚的女性应采取不同的食疗方案 。
肾阴虚女性的食疗方案肾阴虚表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状 。肾阴虚者可以常食用枸杞子、莲子、甲鱼、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉、黑芝麻、核桃等食物，也可尝试以下两款食疗 。
海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味 。
冬虫夏草淮山鸭汤：冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭1只 。将鸭和冬虫夏草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可 。每星期可食用1~2次 。
肾阳虚女性的食疗方案肾阳虚表象为怕冷、手足冰冷、腰膝酸软、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下等症状 。肾阳虚者可以食用牛肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等，或尝试以下两款食疗 。
鸽子炖鸡汤：鸽子1只，鸡肉200克，烫熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末 。炖肉煮汤食用 。
羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量 。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥 。
在坚持食疗的过程中，肾虚者还应注意忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。
俗语说，“冬主肾”，也就是说冬季养生最主要的就是养肾补肾 。众所周知，肾为人体之根本，与性功能密切相关 。而肾虚是常见的病症 。一旦出现，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生堵塞，肾络呈现不通 。一般就会表现为腰酸筋骨疼，阳痿，早泄等等 。那么我们该如何用食疗来调养，让你成为肾虚的“绝缘体” 。以下四种美味必不可少 。
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文章插图
推荐菜式一：炒核桃仁
食材：核桃仁10克
做法：只需将核桃仁洗净炒香，适量嚼食即可 。
功效：具有补肾温肺、润肠通便等功效，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者 。但要注意不能食用太多，否则会出现反效果 。
推荐菜式二：海参粥
食材：水发海参50克，粳米100克
做法：先将海参切碎，粳米洗净备用 。用砂锅熬粥，等粥快煮好时加入海参同煮到海参熟透即可，最后加少许葱姜食盐调味 。
功效：具有补肾益精，滋阴补血的功效，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。
【四款食疗，让你远离肾虚 肾虚可食疗 荐女性的食疗方案】
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