月子里可以吃什么

月子里可以吃什么-鸡蛋新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪 。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。

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2月子里可以吃什么-红糖水【月子里可以吃什么】 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。

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3月子里可以吃什么-红枣红枣中含有大量、全面的维生素,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用 。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素 。除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品 。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。

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4月子里可以吃什么-猪肝第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流 。

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