文章插图
4、再给我蹲下！（如此循环往复十次）
带着宝宝一起辣翻转吧，宝宝
锻炼部位：腹肌
文章插图
1、坐在瑜伽垫或爬行垫上，保持膝盖弯曲，上半身向后靠，与地面保持45度，双手举着宝宝，与胸部齐平；
文章插图
2、抬起双腿，保持核心力量肌肉群（就是肚子）平衡，双手举着宝宝使劲往一个方向转；
3、每个动作都保持一会儿，并且转身的时候尽全力转到自己的极限； 4、循环1分钟，如果觉得后背疼，可以把脚丫子放下来 。
带着宝宝一起辣宝宝我来了俯卧撑
锻炼部位：二头肌、腹肌、臀肌
文章插图
1、做平板运动的姿势，宝宝躺在双手之间，和宝宝做鬼脸；
2、双臂伸直，双脚交叉翘起，然后再下压身体，直到脸几乎碰到宝宝，胳膊肘部呈45度；
文章插图
3、就这么循环几次，哈哈 。
带着宝宝一起辣宝宝upup哑铃
锻炼部位：二头肌、肩部肌肉、腹肌
文章插图
1、打开双脚与肩同宽，双手举着宝宝在胸部下面的位置，胳膊肘部呈45度，宝宝脸冲着前面；
文章插图
2、双手靠臂力把宝宝举起，让宝宝的头部和你眼睛齐平，让肩部肌肉向中间挤，停一会儿；
文章插图
3、恢复第一个动作，循环1分钟 。带着宝宝一起辣反向卷腹
锻炼部位：腹肌下端
文章插图
1、这也是辣辣最喜欢和辣宝做的运动，躺在瑜伽垫上，让宝宝趴在你的小腿上，小腿高高举起；
文章插图
2、然后把膝盖和宝宝朝你的脸放低，让你的屁屁也翘起来；3、循环这个动作15次，休息一下，再来一套，宝宝一定会大笑不止 。
完毕！
看到这里，是不是脸上露出了上图妈妈僵硬的假笑
科科科
其实，生过baby后，很多妈妈在喂奶的过程中就会自然而然的瘦下来，当然，也少不了像辣辣这样的天生爱发胖体质，稍微多躺一会儿，肥肉就多一分，只有每天多提醒一下懒懒的肌肉们，才能一点点恢复起来 。虽然现在没有时间去健身房了，但是和baby一起健身的时光，也满足的要命 。做俯卧撑的时候一抬头，辣宝就像发现新行星一样嘎嘎大笑，也许过不了多久，辣宝就能像下图的宝宝一样，陪辣辣健身啦！
推荐阅读
- 室内设计行业真难混 室内设计师前景怎么样
- 冷冻蚕豆怎么做好吃 蚕豆怎么做好吃
- 面欣酥做烧饼用多少
- 三菱劲炫值得买吗 劲炫怎么样
- 牛奶过敏症状及图片 牛奶过敏怎么办
- 拿铁是咖啡不，什么是拿铁咖啡
- 华为nova5有耳机孔吗
- 丈夫该怎么处理婆媳矛盾？
- 门上刷油漆技巧