当妈以后,你去了几次健身房?哪有时间去啊!辣辣当妈妈以后,最开心的事,当然是有了一个香香软软的宝宝,她会因为看见你回家而开心的大叫;也会因为你和姐妹大说八卦忽略她时生气大哭;只要是你吃的东西,她都觉得好吃;你哼的歌,她都会轻轻跟着吟唱 。
But,辣辣也好想念健身房里挥汗如雨的日子啊~ 听着BIgBang的节奏,在跑步机上狂奔,在器械上看着肌肉一点点练出线条,拉伸的时候酸爽又舒服,好想来一次yesterday oncemore 。
当一个职场妈妈,每天最纠结的,也就是和宝宝相处的时间,一秒钟掰成两半用,才觉得没有辜负这一天的时光 。但是,不想看着肥肉赖在肚子上并且越来越大,再想想明年还要带着辣宝去海边穿比基尼,为了恢复最辣的身材,辣辣开始了在家里和宝宝一起健身的日子,辣宝,就这样变成了辣辣的哑铃、重量器械、沙袋……
健身,成了辣辣人生中最甜蜜的Top5之一,一边和宝宝玩,一边把身材练好,也是辣妈人生一大幸事!
肿么样,动心了么?
辣辣最近在Skinny Mom上发现了可以带着带着宝宝一起健身的图文方法,特整理贴出,一起开始窝里蹲健身计划!
必备装备如下:
? 健康的身体
产后的妈妈,一定要按时去医院做42天检查,让医生确定你的身体各项机能已经恢复好,可以进行比较轻缓的运动 。
?一个宝宝(妈妈们:你再玩笑试试!)
? 瑜伽垫如果家里已经购置的宝宝的爬行垫的,在这上面也可以 。
? 腰凳有些动作,让宝宝坐在腰凳上,动作会更自如 。
废话少说,和辣辣开练
带着宝宝一起辣屈膝蹲伏
锻炼部位:臀肌、股四头肌、大腿后肌
![当妈以后没时间去健身房?8个动作把baby变成健身器材练起来!](http://img.readke.com/230403/1435055Y6-0.png)
文章插图
1、用腰凳等工具,把宝宝固定在你的身上; 2、双脚打开,比肩部稍微宽一点,双手搭在胯部;
![当妈以后没时间去健身房?8个动作把baby变成健身器材练起来!](http://img.readke.com/230403/1435054P3-1.png)
文章插图
3、下蹲,同时要注意把屁屁往后方推,一直蹲到大胖腿和地面平行;
![当妈以后没时间去健身房?8个动作把baby变成健身器材练起来!](http://img.readke.com/230403/1435053M6-2.png)
文章插图
4、坚持十秒(这是辣辣自己的极限),然后慢慢恢复到原来的姿势,就这样循环,来个十次吧!
带着宝宝一起辣重量级马步
锻炼部位:全身
![当妈以后没时间去健身房?8个动作把baby变成健身器材练起来!](http://img.readke.com/230403/143505D28-3.png)
文章插图
1、双手举起宝宝,并咧开嘴,冲着宝宝微笑; 2、双脚打开与肩同宽(广播体操音),缓缓蹲马步;
![当妈以后没时间去健身房?8个动作把baby变成健身器材练起来!](http://img.readke.com/230403/1435051O5-4.png)
文章插图
3、站直喽,把宝宝高高举起,超过你的头顶;
推荐阅读
- 室内设计行业真难混 室内设计师前景怎么样
- 冷冻蚕豆怎么做好吃 蚕豆怎么做好吃
- 面欣酥做烧饼用多少
- 三菱劲炫值得买吗 劲炫怎么样
- 牛奶过敏症状及图片 牛奶过敏怎么办
- 拿铁是咖啡不,什么是拿铁咖啡
- 华为nova5有耳机孔吗
- 丈夫该怎么处理婆媳矛盾?
- 门上刷油漆技巧