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在跑步机上跑步注意什么？

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跑步是许多人都知道的一项运动，这也是相对来说最简单且最容易进行的 。大部分的人都知道跑步的可以使用跑步机，这样的话就不必担心外面的风吹日晒，加上外面的空气不良等因素了 。给人们日常锻炼身体带来了许多的好处和方便 。但是，在跑步机上跑步有几点需要注意的，小编要告诉大家 。
1、首先先高慢速热下身 。在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的 。
2、再来是跑步的时候最好不要闭上眼睛，不然后身体很容易不受控制般向后滑 。这个确实有点让人怕怕的 。
3、仔细检查，严防受伤
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥 。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上 。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上 。
4、提速也不要着急
在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加 。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进的提升，让身体有个适应过程，这个大致相当于散步时的状态 。
5、停下后不要立即跳下来，先在上面站下下，休息下，适应下突然静止的世界，然后现在慢慢走下来 。

【在跑步机上跑步注意什么？】

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