产后第13天饮食怎么吃第13天食谱 _月子食谱

产后第13天食谱

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早餐：7:30 ◆ ◆ ◆
腐竹玉米猪肝粥
【食材】
腐竹、大米、玉米粒各50克，猪肝30克，葱花、盐各适量。
【做法】
1、腐竹用温水浸泡，洗净切段；大米、玉米粒均洗净，浸泡30分钟；猪肝洗净，汆烫，切片，用少许盐腌制调味。
2、将腐竹、大米、玉米粒放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火慢炖30分钟。
3、放入猪肝，转大火再煮10分钟，出锅前撒上葱花，放入盐调味即可。
【产后第13天饮食怎么吃第13天食谱】 【功效】
补血、养胃、明目。

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煮鸡蛋
【食材】
生鸡蛋1个
【做法】
1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。
2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。
【功效】
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对组织损伤有修复作用。

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早点：10:00 ◆ ◆ ◆
黑芝麻糊
【食材】成品黑芝麻糊一袋
【做法】
先用少许温开水把芝麻糊搅成糊状（一定要搅匀，不能有块状）再加入滚开水，这样冲出来的芝麻糊会很匀且没有硬块。
【功效】
有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、产后脱发、肠燥便秘。

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草莓

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午餐：12:00 ◆ ◆ ◆
山药乌鸡汤
【食材】乌鸡1只，铁棍山药1根，胡萝卜半根，枸杞10克，葱、姜、盐、料酒少许
【做法】1、将山药洗净去皮并切块，乌鸡剁块，胡萝卜切块，葱切段，姜切片，枸杞洗净用清水泡一下备用。2、锅内加入适量水，乌鸡凉水下锅，之后大火烧开，焯出血沫，捞出乌鸡温水洗净。3、锅内重新添水，并放入葱、姜、乌鸡。4、大火烧开后加入料酒并调至小火，盖上盖焖45分钟，之后放入山药、胡萝卜煮20分钟。5、最后放入枸杞，加少许盐进行调味，将火调至小火，焖5分钟出锅即可。
【功效】健脾强胃，滋养肝肾、养血益气的作用。