午餐(自从开始减肥，午餐只吃这一盘)
夏天到了，又到了秀身材的好时候 。减肥也成了女生们迫不及待的任务 。大家都知道减肥需要“闭上嘴，叉开腿” 。这需要很强的自律 。要减少摄入 ， 增加消耗 ， 不吃高糖高油的食物 。我能控制自己，但是饿了就受不了 ， 饿了就心慌，就没力气减肥了 。
因此 ， 你得一日三餐 。早午餐要吃好，但不会吃高热量、油腻的食物 。你主要选择低脂低热量的健康食材 。晚餐的大部分时间，我只吃一点蔬菜和半个玉米或粗粮如红薯和紫薯 。
今天中午吃了一盘鸡丝荞麦面 ， 用了五种食材 。我吃了一顿美餐 ， 但是我没有长肉！这道菜用的食材有:荞麦面、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋 。
荞麦面条富含膳食纤维，低糖低热量，饱腹感十足 。减肥餐还是少吃精面粉吧 。我们主要吃粗粮，不吃粗粮 ， 不仅口感更好，而且营养更丰富，没有发胖的压力 。
煮熟的荞麦面，配上高蛋白的鸡胸肉和自己喜欢的蔬菜，淋上酱汁搅拌，味道酸辣，开胃可口，低脂低热量，清爽可口 。快来和想减肥的朋友一起试试吧 。
-[鸡丝荞麦面]
材料:荞麦面80克鸡胸肉100克黄瓜胡萝卜鸡蛋香菜(适量)
1.鸡胸肉除了低热量高蛋白，还有一种饱腹感 。如果能好吃就更好了！说到鸡胸肉，良品铺子的这款低脂鸡胸肉，吃完真的很想吃 。很容易撕成肉丝，高蛋白低脂肪，肉质鲜嫩 。不管是开袋后直接吃还是当配菜吃 ， 面条都超级好吃 。一袋装四种口味，黑胡椒味、孜然味、麻辣味、原味 ， 每一种都很好吃 。今天的原味，嫩烤鸡 ， 好吃 。
【良品铺子】买低脂鸡胸肉800g￥54.9
2.锅中刷一层油，将蛋液倒入锅中 ， 用小火摊成煎饼，出锅切成条状 。
3.把锅里的水烧开，煮荞面 ， 捞出来 。
4.把胡萝卜和黄瓜搓成丝，放在盘子里 。加入鸡蛋丝、鸡丝和荞麦面 。
5.加入1勺酱油、1勺香醋、胡椒粉、几滴辣椒油、蒜粉、香菜、少许凉开水，拌匀 。
6.将调好的酱料倒入盘中，拌匀 。
自从开始减肥，午餐只吃这一盘，很饱 ， 脂肪很低 。一个星期后，我真的瘦了 。喜欢的朋友不妨一试！
【自从开始减肥，我午餐只吃这一盘 减肥午餐】大家好，我是小雨的私人厨师，美食领域的原创作者，每天分享健康简单的美食 。如果你喜欢，请转发，喜欢，收藏，让更多热爱美食的人分享 。如果你对我的食谱有不同的意见和建议，欢迎给我留言！
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