产后第37天吃什么产后第37天食谱 _月子食谱

产后第37天食谱

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早餐：7:30 ◆ ◆ ◆
芋头排骨粥
【食材】
芋头3两，排骨2两，虾米37公克，大骨高汤1碗，白粥1碗，香菜、盐少许。
【做法】
1.芋头去皮洗净后，切成丁状备用；排骨用刀子剁成小块状备用。
2.取一油锅热锅后，以大火将芋头、排骨炸熟后取出沥干备用。
3.取一炒锅，放入虾米炒至香味出来后，再放入大骨高汤、作法2的材料，继续以中火将汤汁煮滚。
4.将白粥和所有的调味料倒入作法3的材料中一起搅拌均匀。
5.起锅盛入容器时，再撒入香菜即可。
【功效】
既能提高免疫力，又能起到良好的滋补作用。

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玉米饼
【食材】
玉米面、糯米粉、玉米粒、葡萄干、鸡蛋、牛奶、白糖、花生酱、食用油。
【做法】
1、用温水将玉米面调开，加入糯米粉拌匀，鸡蛋加牛奶、白糖拌匀，倒入玉米面中，搅拌成可以流动的面糊备用；
2、将玉米糊倒入锅中煎至两面焦黄，抹上花生酱，出锅撒入玉米粒、葡萄干即可。
【功效】
玉米饼营养价值在于健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、降血脂、降血压、祛斑、抗衰老。

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早点：10:00
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葡萄柠檬汁
【食材】
葡萄20粒，柠檬汁15毫升，砂糖40克。
【做法】
1、将葡萄粒洗净，去皮及子备用。
2、将葡萄粒放入果汁机中，加入柠檬汁、砂糖搅打均匀，即可倒入杯中。
【功效】
葡萄含水分、葡萄糖、维生素C、钙、磷、铁、果酸、苹果酸等营养成分，具有开胃、补气、养血的功效，可以用来防治气血虚弱、食欲缺乏等病症。

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午餐：12:00 ◆ ◆ ◆
清蒸鲈鱼
【食材】
鲈鱼1条、蒸鱼豉油50 毫升、料酒2 茶匙、蚝油2 茶匙、葱段、姜片5克、柠檬1个、盐、油适量
【做法】
1.将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁腌制片刻。
2.用蒸鱼豉油和蚝油倒入小碗兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。
3.将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。
【功效】
促进乳汁分泌；鲈鱼富含多种营养价值，是淡水鱼中含DHA量最高的，因此清蒸鲈鱼最补脑