今日主要谈谈关于哺乳期妈妈有没有什么需要忌口的东西 ， 那么今天我们就来说一下这个问题 。
根据美国uptodate数据库所提供的数据表明 ， 我们国内传统的各种哺乳期“忌口” ， 事实上大部分都没有必要 ， 有些妈妈可能也会在哺乳期有意的回避一些容易发生过敏的食物 ， 例如鸡蛋、牛奶来避免孩子今后对鸡蛋或者牛奶产生过敏 ， 但是并没有确切的临床证据来支持这一行为 。换句话说 ， 哺乳期的妈妈只要摄入惯常的饮食就可以了 。但是 ， 研究证明 ， 如果妈妈已经存在了花生过敏的话 ， 那么哺乳期避免摄入花生是合理的 ， 因为已经有研究发现了这种行为和孩子花生过敏之间的联系 ， 而且更重要的是 ， 对于孩子来说 ， 花生并不是必须的食物 。
那么 ， 在哺乳期间对哪些东西需要忌口呢？以下这些是需要避免或限制摄入的 。
【哺乳期的妈妈该如何忌口？】 酒精
当妈妈摄入酒精的时候 ， 会有一小部分的酒精也分泌到母乳之中 。但是同时当妈妈血液里面的酒精被清除之后 ， 母乳里面的酒精也就随之一并清除了 。同时 ， 由于目前对于母乳里酒精安全含量存在争议 ， 所以依旧建议妈妈在母乳里面的酒精代谢完全之后再进行哺乳 。
文章插图
听起来是不是有点太过抽象？别担心 ， 现在我们开始讲具体的数据 ， 这么说妈妈就能明白了 。
对于一位正常体重的妈妈来说 ， 如果她摄入360毫升的啤酒、或者150毫升葡萄酒 ， 又或者45毫升酒精含量40%的酒——这三种酒的酒精含量基本上等价 ， 她的身体需要消耗2个小时来完全“清除”这些酒精 。
也就是说 ， 当妈妈一次摄取了这个量的酒精之后 ， 需要等待2小时之后再次进行哺乳 。不过 ， 因为前面所提到的 ， 当妈妈血液里面的酒精被清除的同时 ， 母乳里面的酒精也得到了清除 ， 所以在开始哺喂的时候 ， 并不需要将乳房里的母乳吸出来丢弃 ， 而是可以直接进行哺喂 。
但是 ， 如果当妈妈摄入的酒精含量超过前文所说的含量 ， 那就需要相应的延长停止哺喂的时间 。
同时 ， 在国内很多饮食中都会有“隐形酒精”存在 ， 比如酒心糖、酒酿圆子等 ， 所以妈妈在饮食上还需要稍加注意 。
咖啡因
美国儿科学会认为 ， 如果母乳妈妈每天摄入2-3杯含咖啡因的饮料的话 ， 是不会影响宝宝生长发育的；而美国ACOG（美国妇产科医师学会）也建议 ， 在孕期每天不超过200mg咖啡因的摄入 。但同时也需要提醒母乳妈妈的是 ， 即使这样 ， 有些小月龄的宝宝因为对咖啡因比较敏感 ， 可能妈妈仅仅摄入了很少量的咖啡因 ， 也有可能使得宝宝变的易怒甚至出现睡眠困难 ， 在这种情况下 ， 我们还是会建议妈妈更加严格的控制自己咖啡因的摄入量 。不过好消息是 ， 一般来说随着宝宝逐渐成长 ， TA对咖啡因也会越来越不敏感 。
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