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郑多燕减肥瑜伽怎么做呢？

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在当代社会中有的人为了减肥去练瑜伽 ， 而瑜伽是一项非常难的体育运动 。当我们在练瑜伽时 ， 我们要注意身体的扭曲情况 ， 以防意外的发生 。在网络上疯传的郑多燕减肥瑜伽是一种能够快速瘦身的减肥方法 。那么郑多燕减肥瑜伽究竟该怎么做呢？接下来就让小编为大家介绍一下吧 。
【郑多燕减肥瑜伽怎么做呢？】瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀
双脚合拢站在瑜伽垫上 ， 首先将重心移到左脚 ， 然后右脚向后抬起 ， 身体朝前方倾斜 ， 双手何事食指伸直朝前方 ， 手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上 ， 接着做3-5次舒缓的深呼吸 。
瑜伽瘦身：瘦背瘦两侧
将重心放在右脚上 ， 慢慢抬起左脚 。将右手掌心朝下平放在地上 。如果你的腿筋绷得比较紧 ， 可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦 。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚 。先将头朝下 ， 目光直视地面 。将左臂向上抬起舒展开 ， 将头转向上方 ， 眼睛看向左手方向 。保持5次深呼吸 。
瑜伽瘦身：瘦臀
双脚并拢站立 。吸气 ， 慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势 。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气 ， 双手合十 ， 用下端的手肘按压大腿外侧并将**尽力向外侧扭转 。轻轻地将右臀向后拉伸 ， 并尽量保持两膝平行 。保持5个呼吸 。
瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂 起始姿势为下犬式 ， 双脚并拢夹紧大母脚趾 。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方 。
看完了小编对郑多燕瑜伽的介绍 ， 想必大家都懂得如何练瑜伽了吧 。虽然瑜伽能够帮助我们减肥 ， 但是我们也要注意练瑜伽的注意事项 ， 切记不可以过度的练瑜伽 ， 否则就会对身体造成不必要的危害 。并且我们要通过正确的方式练瑜伽 ， 认真学习瑜伽老师的做法 ， 才可以达到快速瘦身的目的 。

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