瘦肚子卷腹做多少个合适!!!


现在我每天都在做卷腹,几天下来感觉没什么效果,想知道卷腹做多少才能瘦肚子啊

【瘦肚子卷腹做多少个合适!!!】卷腹瘦肚子的时候最好保持一定的频率、次数和组数,这样可以更好地减掉腹部的脂肪 。而且要根据个人的体力循序渐进,不要超负荷练习,以免身体受到损伤,刚开始做卷腹的时候可以一组做20个 , 每次做2组,而瘦肚子效果最好的是一组做30-40个,每次做3-4组,每组的间隔时间可以控制在1-3分钟,一周可以做卷腹2-3次 。

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