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怀孕不能吃螃蟹？孕期吃什么 孕妇吃螃蟹

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孕妇吃螃蟹(孕妇不能吃螃蟹？孕期吃什么)
秋风起，蟹脚痒；开菊花 ， 闻螃蟹 。
又到了一年吃螃蟹的时候 ， 大部分孕妈妈都很贪吃 。
为什么？我不敢 。
网上信息“百花齐放”说法不一 。越看越慌 。
保险起见，还是别吃了 。我只能看着螃蟹叹气 ， 看着那红彤彤饱满的蟹黄流口水 。
谁说怀孕了不能吃螃蟹？其实孕妈妈是可以吃螃蟹的 。
螃蟹性寒 ， 这是中医的分类 。食物分为寒、凉、温、热四种属性 。但没有循证医学证据和理论依据证明螃蟹会导致流产 。
退一步说，如果吃螃蟹真的会导致流产，那么意外怀孕后想流产就不用去医院了 。就吃一锅螃蟹 。
所以，只要对海鲜不过敏 ， 就可以选择新鲜的螃蟹，煮熟后再吃 。一点问题都没有 。当然，我们不能把螃蟹当主食，无论吃什么都不能过量，不是吗？
其实越是怀孕，越应该注意营养的全面均衡 ， 而不是为了一些毫无根据的禁忌而克制自己的食欲 。只要食物干净卫生，不要一下子吃太多 。
然后孕期真的没有什么禁忌 。可以打开吃吗？
不完全是 。
这些食物不能碰 。1.葡萄酒和酒精饮料或食物
怀孕期间饮酒可能会导致一些严重的产科并发症，如胎儿酒精综合症，可导致“终身宿醉”和婴儿畸形 。
不管平时喝多少 ， 一旦怀孕 ， 最好一滴都不要碰 。
2.生的或未煮熟的食物
常见的有生鱼片、贝类以及各种半生不熟的蛋类和肉类 。
生的、未煮熟的食物可能被细菌和寄生虫污染，这可能导致感染风险，并给孕妇和婴儿带来危险 。
未经高温消毒的牛奶或乳制品，如进口超市常见的软奶酪，购买时一定要看清楚包装上的说明 。如果它们没有经过巴氏灭菌或高压灭菌，就不要买 。
3.重金属含量高的食物
FDA和EPA已经明确表示 ， 孕妇、有怀孕计划的妇女和儿童以及哺乳期的妇女应尽量避免食用汞含量高的鱼类，包括鲭鱼、旗鱼、鲨鱼、马林鱼、橙笛鲷(胸笛鲷)、方头鱼(墨西哥湾)和大眼金枪鱼 。
铅也是一种常见的重金属 。化妆品、皮蛋、油漆等 。美白祛斑的，或多或少都含有铅 。为了自己和宝宝的健康，孕妈妈要尽量避免接触 。
我们已经说过什么能吃什么不能吃了 。孕期怎么吃才能让胎儿获得足够的营养，让孕妈妈保持健康？
孕期如何科学合理饮食在怀孕的不同阶段 ， 孕妈妈的身体状况和胎儿发育情况不同，营养需求也不同 。
所以孕妈妈可以有针对性的调整饮食，补好关键营养素 。
孕早期(0 ~ 3个月)特点:胎儿生长发育速度相对较慢，部分孕妈妈可能出现妊娠反应 。
饮食建议:维持孕前水平，尽量营养就好 。
补充:叶酸 。除了从食物中获取(动物肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、水果、坚果等 。) ， 孕妈妈每天需要补充400μg叶酸 。
碘也是孕期需要补充的元素 。除了吃加碘盐，孕妈妈还可以吃海带、紫菜等富含碘的海鲜，每周一至两次 。
PS:如果孕吐严重，孕妈妈也不用太追求均衡饮食 。他们可以根据个人喜好和口味选择清淡易消化的食物 。少吃多餐，尽量多吃 。但每天至少要摄入130g碳水化合物(相当于200g左右的全麦面粉和170-180g的大米)，才能保证胎儿和身体的需要 。如果孕吐严重到根本不能吃东西，要及时找医生帮忙 。
孕中期和孕晚期(4 ~ 9个月)特点:胎儿进入快速生长发育期 ， 对营养的需求增加；孕妈妈的早孕反应逐渐减轻 ， 食欲变好，逐渐为分娩储备能量 。
饮食建议:以下是《中国居民膳食指南2016》给孕中期和孕晚期妈妈们的饮食建议，供大家参考 。
要点:孕中期和孕晚期，孕妈妈要适当增加鱼、禽、蛋、肉等食物和奶类的摄入，以获取更多的蛋白质、钙、铁等优质营养素 。
如果不能从食物中摄取足够的铁和钙 ， 可以在医生的指导下补充铁和钙 。
看到这里，有的孕妈妈可能会问，我都知道原因了 ， 还是不知道吃什么？50g和100g是多少？
别急，为了让大家有更直观的印象，小编整理了一张图，操作起来会更方便 。
小贴士:
在补充营养的同时，孕妈妈一定要控制摄入量，但不要抱着“一个人吃两个人补”的想法去吃海塞 。长胎儿不吃肉是比较明智的选择 。
下面是给孕妈妈的几个实用建议(亲测有效):
食物“丰富多彩”，种类越多越好；多吃全谷物食品(燕麦、全麦、玉米等 。)而不是一些精细的食物(如白米饭、白面粉)；鱼类富含优质蛋白质，低脂肪，可以适量食用，尤其是深海鱼 ， 富含DHA，对宝宝的神经系统和视网膜发育也有好处；怀孕中晚期多吃富含纤维素的食物，预防便秘；少吃高盐、高油、高糖的食物 ， 如腌制食品、油炸食品、糕点等 。

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