冬季恶劣的天气和环境，给我们的生活和健康带来了许多的不便，我们许多人在寒冷的冬季，身体机制都会有大幅度的下降，身体机能也不太好了，那么我们怎么才能增强我们的体质呢?其实养成良好的生活习惯对我们是有很多的帮助的哦，下面我们一起来看看吧 。
护脚
【冬季多喝热粥能增强体质】原因：民间有一说法，“寒从脚底生” 。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。
饮茶
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力 。兴奋中枢神经，增加运动能力 。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭 。消除疲劳，促进新陈代谢 。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻 。
通过上面的了解，我们可以知道，养成良好的生活的习惯做好护脚也是很重要的哦，经常饮茶对我们增强体质也是非常的有好处的哦，所以我们一定要养成良好的生活习惯的哦，这对我们来说是有百利而无一害的哦，其实多喝粥对我们也是非常的好的哦，下面我们一起看看吧 。
喝粥
原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
通过上面的介绍，我们可以知道，在冬季增强体质的方法还是有许多的哦，我们可以在生活中多喝茶，多喝热粥，养成一个良好的生活习惯的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦 。
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