中医介绍,秋季是一个调养身心的好时节,同时秋季也是养肝护肝的好季节,肝肾同源,肝气受到损害,肾气也会受到影响,会威胁到身体的健康,所以男性朋友一定要注意养肝护肝,那么如何才能做到科学的养肝护肝呢?接着往下看吧 。
按照肝气的强弱,可以分为两类人:肝气偏弱型和肝火旺盛型 。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果,长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损 。所以,过劳族第一要维护的就是肝脏 。
秘方一:饮食护肝
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏 。
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白 。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备 。
3、酵母富含B族维生素,不可冷落 。
4、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化 。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑 。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果 。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
【秋季养肝护肝正当时 力荐中医秘方】
推荐阅读
- 华硕显卡多少钱一个 华硕显卡
- 芈字是什么意思
- 男孩起名大全2022最新版 2022最新版男孩名字
- 圣诞节应该发多少红包 谈恋爱节日发多少红包合适
- 常吃大蒜警惕一种危害蜂蜜泡大蒜罕见功效
- 网名最新女生 网名女生网名大全
- 拔罐的颜色代表图 哪里拔火罐
- 如何让啤酒快速变凉 啤酒快速变凉的做法
- 磁护机油 机油有就可以