【睡眠好方法】
文章插图
1、睡眠好是保持良好体质的基?。靡蕴岣咚咧柿康姆椒ㄓ泻芏?。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿 。
2、保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下 ， 会影响人体内的褪黑素分泌，已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机 ， 笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的干扰 。
3、注意保持睡眠环境的舒适，保持床垫舒适和枕头高矮合适，定时注意更换，防止过潮，防止由于床垫不合适造成的睡眠状况不舒服、腰背疼痛，改善人体睡眠受力点 。
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