文章插图
【如何沉肩】沉肩方法：挺胸抬头到把喉结拔出来，然后手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向靠拢 ， 这时候你会感觉两个肩胛骨向胸椎中间靠拢，整个背挤在一起，如果有朋友帮助可以让她在你后背心伸一个手指，看看有没有夹住它手指 。
沉肩的重要性：
1、在健身锻炼中，如果不收紧肩胛骨，甚至耸肩，一是容易斜方肌代偿 ， 练出来不大好看 。
2、在大重量训练中，尤其是硬拉卧推等训练，不仅力使不出来 ， 而且对肩袖和手臂也不太友好，甚至连手腕关节都很容易受伤，锻炼效果当然也会打折很多 。
推荐阅读
- 长期晚上喝蜂蜜水会不会发胖！
- 晚上睡觉的时候磨牙是不是疾病，会不会影响身体健康啊？？？
- 眼皮抽脂是怎么做的
- 最近吃了梨子后感觉肚子非常痛怎么办！
- 抖音怎么赚钱 怎么通过抖音赚钱
- 米粉怎样更容易煮熟
- 想克服婚前焦虑症怎么做 婚前恐惧症会变好吗
- 红豆杉能吃吗
- 泡脚注意事项有哪些