自然有一定的规律 。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏 。而人体的运行也有一定的规律 。我们从每天的十二个时辰谈起 。每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注 。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间 。这段时间一定要休息 。如不能休息，也一定要停止一切活动 。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间 。特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝 。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间 。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间 。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间 。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法 。临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候 。所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门 。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间 。
7点到9点——是胃最为活跃的时间 。
9点到11点——是脾脏活跃的时间 。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血 。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原 。
下午1点到3点——是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完 。
下午3点到5点——是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著 。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水 。
下午5点到7点——是肾脏活跃的时间 。
下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间 。
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令 。“当令”就是当班的意思 。
生活当中有一个特别
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气 。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令 。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来 。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降 。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好 。
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令 。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠 。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的 。
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