冬季空气干冷，很多人喜欢偏食辛辣、高热量的食物，而且活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象 。适量吃一些凉性食物，我们可以通过食用水果来补充人体水分，缓解咽喉不适 。
梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害 。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。
文章插图
银耳雪梨汤做法：
银耳用温水泡发，去蒂，撕成小块；雪梨洗净，去核，切厚片；胡萝卜洗净，切成厚片 。锅置火上，倒入适量清水，加入陈皮，大火煮开，放入雪梨、胡萝卜、蜜枣、杏仁，大火煮20分钟，转小火再煮l小时，放入银耳继续煮l小时即可 。
文章插图
功效：镇咳平喘，预防心脏病 。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽 。
文章插图
蒸苹果做法：
对半切开之后可以轻松的去掉苹果的根蒂，然后用勺子慢慢的挖掉苹果核，一定要细心 。将苹果切成一些均匀的小块，切成小块可以让苹果在蒸的时候可以短时间内熟透 。切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖 。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用 。
文章插图
功效：生津开胃止泻减肥
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。
文章插图
猕猴桃银耳羹做法：
银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵，猕猴桃去皮切小丁，莲子洗净，锅内放入足量清水，将银耳倒入，大火煮开后，倒入莲子中小火熬煮40分钟当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化关火，猕猴桃丁倒入拌匀即可 。
文章插图
功效：生津润燥，解热除烦
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收 。
文章插图
柚子糖水做法：
将柚子去瓤，留皮，浸泡2小时左右，取出，装入盘中待用 。将剥好的柚子肉，装入盘中待用，锅中放水，将切成末的柚子皮倒入锅中煮 。将柚子皮水煮开，将冰糖放入锅中，待冰糖溶化后，加入剥好的柚子肉 。
文章插图
功效：和胃化滞，生津解渴
橄榄
橄榄是天堂之果 。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益 。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒 。
文章插图
橄榄果脯做法：
开水煮熟，捞出控干水分，拌入蜂蜜和白糖，装入干净的瓶瓶罐罐腌制成果脯
推荐阅读
- feeling怎么读 英语feeling怎么读
- 卫星发射中心有几个，中国有几个卫星发射基地
- 睡觉得时候是用枕头好还是不用枕头好
- 脸上有雀斑可以用橄榄油去掉吗、、、
- 奥奇传说手游破阵天下14关攻略 奥奇传说手游破阵天下14关怎么过
- 猕猴桃中间那部分可以吃吗
- 脊柱侧弯会引起消瘦吗
- 糖尿病患者可以吃坚果吗？
- 古代女生好听的名字大全 古代女生好听的名字有什么