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身体要保养 1分钟测出身体年龄

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知道吗，你的实际年龄并不代表你的身体年龄哦，想知道自己的身体年龄到底是多少岁吗？赶紧跟着小编一起来测一下吧！写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能大概判断出自己的身体是不是“老”了 。
很多人都自认为很了解自己的身体情况，但也许事实上并不是这样的哦 。你知道自己的身体年龄比自己实际年龄年轻还是老了吗？身体也是需要保养的哦，快来测出自己的身体年龄，然后进行保养或者“维修”吧！
先写下你的实际年龄，然后开始测试
1、心脏测试
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比 。
标准：比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁 。
2、大脑测试
以7为间隔，从100向后倒数（100减7，得出的数再减7，以此类推） 。
标准：40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应该超过40秒 。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁 。
3、皮肤测试
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开 。观察以下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色 。
标准：如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁 。
4、眼睛测试
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动 。当报纸的自己变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读书 。
标准：如果距离小于15厘米，不加也不减；16-30厘米，身体年龄加1岁；31-60厘米，加2岁；61-90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁 。
5、肌肉测试
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算以下多久身体失去平衡 。
标准：如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁 。
6、听力测试
选择最常听的电台节目，将音量调至平日的1/4，你能听清楚吗？
标准：如果听不清楚，加5岁；只能听清北京音乐或个别词语，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁 。
7、肺部测试
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球 。用尺子量气球的宽度 。
标准：11厘米以下，加5岁；11-14厘米，加3岁；14-18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁 。
8、牙齿测试
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？
标准：牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁 。
测完了吗？结果如何呢？如果你的身体年龄超过实际年龄，那就快来看看下面的这些健康建议吧！
1、心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少体内脂肪的积累 。
2、大脑：研究发现，有氧运动最能使大脑受益，还能增强心肺功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加 。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动 。
3、皮肤：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑 。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险 。
4、眼睛：人类目前还没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险 。
5、肌肉：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒的几率 。
6、听力：每次听音乐的时间不要超过1小时，音量最好控制在60%以下 。
7、肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法 。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲 。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸 。

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