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3招看出你是否气虚 3种食物补气益气

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面色苍白、容易疲倦……你有可能是气虚了 。但是，这只是气虚其中的症状而已，如果想要清楚自己是否气虚，可以从以下3个方面来判断 。
怎么判断是否气虚？
首先看体态 。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖” 。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人 。
气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵 。
除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软 。
气虚女性吃什么？
气虚体质的女性对食物的寒热较敏感，最好食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不好，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火 。
气虚女性禁忌食物：柚子、柑、白萝卜、金橘等 。
气虚女性适宜食物：粳米、糯米、小米、莲子、豆腐、山药、白扁豆、红枣、龙眼肉、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等 。
推荐食物：
1、大枣：性温，味甘，是常食的食物，可以益气补血，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说大枣补中益气，强力 。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。
2、葡萄：性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨 。如《本经》说它益气倍力 。《滇南本草》认为葡萄大补气血 。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨 。
3、粳米：性平，味甘，具有补中益气的功效 。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气 。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，还说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之 。

【3招看出你是否气虚 3种食物补气益气】

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