“秋老虎”阻碍入秋进程
立秋之后天气由热渐凉 ， 初秋由于盛夏余热未消 ， 气温仍然很高 。加之时有阴雨绵绵 ， 湿气较重 ， 天气以湿热并重为特点 ， 常有“秋老虎”出现 。
上海市著名老中医丁学平医生说 ， 夏之后有一个长夏 ， 长夏是指从立秋到秋分的时段 ， 这是中医学的范畴 ， 又被俗称为“秋老虎” 。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生 ， 夏应心而养长 ， 长夏应脾而变化 ， 秋应肺而养收 ， 冬应肾而养藏 。”
时令 湿邪侵袭
“长夏应脾而变化” 。湿为长夏主气 ， 人体的脾脏与之相应 ， 古人指出“长夏防湿” 。中医认为湿为阴邪 ， 好伤人阳气 ， 尤其是脾阳 。由于脾脏喜燥而恶湿 ， 一旦受损 ， 则导致脾气不能正常运化 ， 而使气机不畅 。表现为消化吸收功能低下 ， 临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏 ， 甚至水肿 。
长夏时节由于天气闷热 ， 阴雨连绵 ， 空气潮湿 ， 衣物和食品都容易返潮 ， 甚至发霉、长毛 ， 人也会感到不适 。若穿着返潮的衣物 ， 容易感冒或诱发关节疼痛 ， 吃了霉烂变质的食品 ， 就会引起胃肠炎 ， 甚至导致中毒 ， 所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭 。
饮食 祛湿健脾
这个时令容易产生肠胃道疾病 。中医上说 ， 因为湿困脾 ， 生清降浊的功能削弱 ， 吃油腻或者过甜的东西就容易产生呕吐 。所以饮食尤其要控制 ， 喝酒也要控制 ， 因为酒亦主湿 。因此 ， 在长夏季节里 ， 饮食应以清热祛湿、健脾和中为主 。所以也有“长夏防湿要淡补”的说法 。
在日常生活中 ， 除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外 ， 还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆 。经过炎夏的消耗 ， 入秋后 ， 人体的消化功能逐渐下降 ， 肠道抗病能力也减弱 ， 稍有不慎 ， 就可能发生腹泻 。丁医生推荐“早饭有一碗粥、晚饭备一碗汤” 。同时 ， 大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃 。在吃海鲜和烧烤时 ， 一定要注意新鲜度 。
起居 谨防着凉
虽然眼下丝毫未见秋色 ， 但稍有大意 ， 就容易诱发感冒 。尤其是邻近秋分的时候 ， 温差大 ， 中午热早晚凉 ， 暑湿隐藏在身体里 。早上着凉之后就产生伏暑 ， 伏暑的症状表现为发热、腹泻 。越是邻近秋分温差大的时候 ， 越要小心预防着凉 。
秋令气温多变 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。因而 ， 提早备几件秋装 ， 如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等 ， 做到酌情增减 。
以往 ， 不少人刚过立秋 ， 就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏 。专业人士提醒 ， 这些疾病并不一定全是感冒 。过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病 。无论如何 ， 要根据气候变化 ， 适当增减衣服 ， 以免身体受凉 。另外 ， 在户外运动后 ， 要及时擦干汗水 ， 穿衣保暖 。
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预防“秋老虎”伤人
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