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太极拳气功入门功夫 道家气功入门

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道教气功入门(太极传气功入门)
第一次接触八段锦是在《太极传秘论》中看到的，书中提到，
巴金是太极拳的预备运动 。或者说八段锦是太极拳的入门气功！
用一句很时髦的话来说，叫，想练太极，先练八段 。
这是纯道家的做法，说是可以打通任督二脉 ， 练太极可以事半功倍 。
这个说法先不说对错 。虽然是一家之言，但八段锦对人体调节养生的作用无可厚非！而八段锦可以让我们更快的找到气的感觉，在这一点上也可以辅助太极传的功力 。
正是这个理论，我也非常重视八段锦 。在厦门的第一年，我就从第一位太极大师那里学到了八段锦 ， 转眼间已经十年了 。
所以对八段锦有一些想法 ， 想和大家分享一下 。目的是交流，希望得到武友的指点 。二是弘扬正气，希望更多的人知道八段锦 。
巴金的来历这里就不解释了 。
可以说八段锦是目前流传最广的气功引导术之一 。既然是气功引导术，就要注意呼吸和思维 。
墨渊觉得练八段锦，一定要集中注意力，静下心来，才能聚气引路 。不是背口号，是真正的禅修 。
中医认为，八段锦能柔筋健骨、益气强身，具有行气活血、疏通经络、灵活排骨、协调五脏六腑的作用 ， 能达到强身健体、养心安神、延年益寿、防病治病的效果 。
段锦对改善亚健康有理想的效果 ， 特别是对颈椎病、腰腿痛、胃病、失眠等 。 ， 而且也是很好的减肥运动 。
顾名思义，八段锦有八个动作，所以从动作上来说很好学，这也是八段锦流传广泛的原因之一 。
第一个动作:双手支撑三焦 。
(实际速度慢2-3倍)
注意:有人说，双手举起重物，一定要憋气 。
类似的，我的经验主要是拉胸拉背，这是身体应该做的；
可以，持球时吸气，然后十指交叉抬起时结束，顶部屏气(其实是用意念慢慢吸气) 。
抬头；
张开手回球时慢慢呼气；
可以重复8次(有人说6次，次数不是很重要，主要是做的到位)！
我感受最深的是腰背、胸腹两条韧带的拉伸 。
其实人的伸展本能是一种很好的调节 。
两个手掌迅速发热刺痛 。
同时背部形成脊状拉伸，肩井和膏药穴都有压迫感，督脉也随热而流，阳气上升！
第二个动作:像射鹰一样左右开弓 。
(实际速度慢2-3倍)
注意:起始步是马步(很多图是八字脚，但师傅总是教平行脚) 。
一手向前推，一手向后拉；
手向前推，握拳，食指和拇指张开；
形成拉弓射雕式；
所谓鹰眼来了 ， 拉弦的手也来了 。
呼吸就是开合，开合，呼吸，呼吸，
此时胸背水平拉伸，前手劳宫穴发烫 。
最重要的是食指指尖麻木、肿胀、发烫，手阳明大肠经被拉伸 。
对于部分腹胀便秘人群有非常好的改善效果！
左右循环6-8次！
第三招:调节脾胃臂单举
(实际速度慢2-3倍)
注意:双脚应该与肩同宽，
一只手举起来，另一只手按下去 。
有不屈不挠的精神，
按下开合呼吸 ， 开合呼吸，
最重要的一点是举起你的手掌，
肩膀下垂，站直 。
并且注意:提压到固定位置时，脚的大脚趾有意往下压！
能刺激足太阴脾经的隐白穴；拉伸挤压侧翼和中壁，可刺激背部的足太阴、脾俞、胃俞的脾经大宝、章门穴 ， 促进胃肠蠕动，调节脊柱两侧肌肉和韧带的张力，刺激内脏神经 ， 促进内脏器官特别是脾胃的功能 。
两臂能明显感觉到气血的流动 。
在双手按压的过程中 ， 有利于升脾降浊的功能，提高人体的消化吸收能力 。
左右循环6-8次！(如果脾胃不好，可以多来几次)
第四招:五劳七伤后回头看 。
(实际速度慢2-3倍)
注意:脚不要动，尽量把头向后转看后面的东西(脊柱旋转) 。
很多地方强调手的旋转，
我的感觉是手的旋转也很重要，
简单来说，五劳七伤，
五指心、肝、脾、肺、肾 ， 因作息、活动不当而受损 。
《医学纲要》也告诉我们:“心血受损，肝神受损，脾食受损，肺气受损，肾精受损” 。
《苏文宣吴明气》中所说的五种工伤的原因 ， 是“五种工伤引起的损伤，如长时间视力引起的血伤、长时间卧位引起的气伤、久坐引起的肉伤、长时间站立引起的骨伤、长时间行走引起的肌肉伤” 。
七伤是指喜、怒、念、忧、悲、惧、惊等情绪对内脏器官的损害 。

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