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豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收 。1杯豆浆热量35卡路里 。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了 。豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌 。
常见运动消耗热量计量:
走路一小时消耗热量约200卡路里
慢跑一小时消耗热量约500卡路里
爬楼梯一小时消耗热量约460卡路里
游泳一小时消耗热量约800卡路里【3 常见食物热量表】
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