水肿|“寿命较长”的男性，晨起后会有5大特征，看看你符合几条？
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晨起后，男性如果神采奕奕，身体轻松不疲劳，那么说明睡眠质量不错，夜间身体有充足的时间自我修复，这样的男性会更加长寿 。
没错，千万别小看“睡个好觉”的价值！
莎士比亚就曾把睡眠比喻为“生命筵席”上的“滋补品” 。
研究表明，高质量的睡眠可以：
1.为身体“充电”
成年人入睡后，脑垂体加速分泌生长激素，加快细胞新陈代谢，从而使体力得以恢复，储存体能 。
2.减少负面情绪
皮质醇作为一种应激激素，在一定程度上可缓解焦躁情绪，分散压力，对守护健康起着重要作用 。
一般而言，每天保持 7~9 小时的规律睡眠，最有助于健康长寿 。
然而现代社会，男性留给睡眠的时间却越来越少 。
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熬夜加班，娱乐应酬，捧着一部手机就能刷到天亮，多少人争分夺秒地“生活”，却总是不肯花时间好好睡一觉 。
需知，即便只是偶尔睡眠不足，都可能引起：
情绪低迷、暴躁 影响感觉&运动技能 思考、决策能力急剧下降（如疲劳驾驶导致的车祸）
如果长期睡眠不足，更容易威胁生命健康
增加糖尿病、心血管疾病风险 认知能力退化，引起阿尔茨海默病
希望大家“认真生活”的同时，为了健康也别忘了“认真睡觉” 。因为在这个世界上，没有人可以替代你睡一个好觉 。
-认真睡眠小贴士-
先睡心后睡目，放慢呼吸做个“思想懒人” 。
睡前泡个脚，洗个澡 。水温≤体温，时间≈20分钟左右助眠效果最佳 。
把单脚或双脚伸到被子外面，会降低体温，更好地助眠 。
睡前别玩手机、喝酒、逗弄宠物！
特征.2 面色红润，有光泽
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男性晨起后，可以在洗漱时照照镜子，如果面色红润有光泽，则说明肝脏气血旺盛，是长寿的体质 。
中医认为，五脏之中，肝为“将军” 。
因为肝藏血，主宰着身体的解毒、代谢、分解、造血功能，是其他五脏正常运转的基础 。
五脏的变化影响衰老进程，而在男性衰老的过程中，“肝脏”首当其冲 。
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50岁，肝气始衰，如果养护得当，则可以延缓衰老进程 。
肝脏好，气血充盈平和，年过50照样可以面色红润有光泽 。
但如果长期酗酒、熬夜，则会导致肝脏加速衰老，年轻时就出现
脸色晦暗无光
目赤红肿，脾气暴躁
口干、口苦、口臭
失眠多梦，易惊醒
皮肤易过敏，瘙痒
体重无故增加，尤其是腰腹变胖
因此，护好肝脏，才能为衰老按下”暂停键“ 。
-护肝小贴士-
多喝水，少喝酒 。
少吃高脂食物，平时增加运动，防止脂肪缠住肝脏 。
40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能 。
特征.3 晨尿清澈，没有泡沫
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晨起第一件最重要的小事：上厕所 。
今后大家可以再加一件：观察晨尿 。
因为尿液是从肾脏排出的，而肾脏是人体的“排毒工厂” 。
中医认为“肾藏精”，精神元气，都藏纳于肾脏 。因此肾功能好，才能“身强体壮，元气十足”，有利于健康长寿 。
很多男性不按时吃饭、熬夜、情绪焦虑，这都是在耗损肾精，就像“吃老本儿”，把老本儿提前透支完了，身体也会提前垮掉 。
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