踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次 。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌 。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
四、气血不足的食疗方法一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急 。气血双补的食物既可补气，又能补血 。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的温热食物 。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
二、气血不足适合吃的食物
1.主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
2.肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
3.蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
4.水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物 。
【气血不足食疗,气血不足的运动治疗】
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