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气血不足食疗,气血不足的运动治疗

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一、气血不足的原因睡眠
现代人因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了气血不足 。
性生活
性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式，可以有效的增进感情 。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情 。长期的性生活过度，容易伤精，从而导致肾精损失严重，最终导致气血不足 。
运动
生命在于运动，适当的运动更有利于健康 。而在日常生活，很多人往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致气血不足 。
饮食
民以食为天 。只有饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康 。而长期的饮食不节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血。
疾病
日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足 。
气血不足让健康受到影响，会有头晕乏力、脸色苍白、睡眠质量也大打折扣，并且生理月经也会随之受到影响，会经期延长、经量减少变淡甚至是出现痛经等症状，严重影响到健康和日常生活 。
二、气血不足的主要表现1.眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足 。
2.皮肤
皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足 。
3.头发
头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足 。
4.牙龈
牙龈萎缩代表气血不足 。
5.指甲
指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征 。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足 。
7.睡眠
入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏 。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足 。
9.手的温度
手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现 。
三、气血不足的运动治疗眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动 。重复10次后凝视远方1分钟 。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环 。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢 。
眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用 。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息 。
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次 。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症 。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害 。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟 。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力 。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。

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