锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怎样才能减掉小腿的肉

睿知

减掉小腿肉的方法很多 ， 比如说踢腿运动、跑步、蛙跳 ， 甚至是游泳都能够减小腿 。这些方法说起来简单 ， 做起来却不那么容易 。在针对某一处肌肉进行减肥的时候 ， 选择的运动方式一定要有针对性 ， 这样减肥才能够成功 。下面来介绍如何通过锻炼吃得过于发达的小腿肌肉被剪掉 。
【怎样才能减掉小腿的肉】坐着直腿、提脚跟法 ， 先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起 脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。其实想瘦小腿 ， 先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话 ， 要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划 ， 要由打松结实的小腿肥肉开始 。
平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打小腿 ， 每边可做5分钟 。当假日时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
加强消脂收紧运动 ， 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的） ， 下一轮的减肥工作 ， 便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 ， 然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
应该注意的是 ， 有的朋友可能通过节食来减肥 ， 这种减肥方法有一定的局限性 ， 就是减肥之后 ， 身体皮肤不会随着脂肪的减少而自行收紧 ， 可能减肥之后 ， 腿部肌肉变得松弛 ， 并且容易反弹 。针对这种现象 ， 一定要节食与运动相互结合 ， 这样才能最终减肥成功 。

    推荐阅读


    上一篇：白鞋用什么清洗更干净 白鞋用什么清洗最干净

    下一篇：每天早上吃两个鸡蛋，是不是有益健康！