懒惰滋生内心的寒冷:
动为阳，静为阴 ， 生命在于运动，经常运动才能气血不堵 。
现代人最缺的就是这个 。在家休息，出门坐车，上班坐一天 ， 总是不动，气血运行衰弱，体力下降，五脏六腑功能减弱 ， 寒气内生 。
第五名
怎么驱寒壮阳？
养阳壮阳就是顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到阴阳平衡的状态 ， 使人的生命力更加旺盛 。
补阳，在饮食和生活上要注意:
1.运动 ， 动能生阳 。
拉伸肌肉和慢跑都是慢速运动，可以使全身经络、气血、筋骨活动起来，有助于调节五脏六腑的功能 ， 促进新陈代谢 。
所以老少皆宜 。但是不能运动太多 。运动过度会消耗阳气，补充阳气的简单方法:晒太阳 。
精神上的损耗是我们的阳气，而身体上的运动可以养阳气，所以要想身体健康 ， 首先要让身体动起来 。
如果你有严重的阳气不足、阴气过盛，可以选择晒背、扭腰、伸筋、慢跑等 。
2.晚上11点前睡觉 。
要保持精力充沛，首要条件是有规律的生活 。最好在晚上11点前入睡，从晚上11点到午夜1点 ， 也就是午夜，人体阴阳相通的时候 。这是一天中阴气最盛，阳气最弱的时候 。
黄帝内经说:阳气?。蛭砸?。所以，这个时候是睡觉的最佳时间 。
就是要学会适应大自然的阴阳昼夜变化 。如果继续熬夜或者半夜1点以后才睡着，就会消耗人体的阳气 。如果第二天阳气不足 ， 我们就会失去精神，即使我们第二天睡到10点 。
3.日常生活中的穿衣吃饭
在生活中，我们必须改变一些伤害阳气的生活习惯，如短裙、露脐装、露背装……这些都伤害阳气 。
经常喝冰镇饮料，吹空，淋雨睡觉，也容易出现伤阳的疾病，如感冒、腹泻、风湿等 。平时要注意多喝生姜糖浆 。
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