对于很多人来说，肚子上的赘肉是一个很麻烦的问题 。穿衣服不仅丑，而且很丑 。那么如何才能有效减掉肚子上的赘肉呢？
怎么减肚子？
首先，靠墙站着 。
晚餐尽量少吃，清淡饮食 。晚餐半小时后 ， 夹住臀部，整个背部靠在墙上 。臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部应尽可能靠近墙壁 。几分钟后，你可能会感到腰部非常酸痛和疲劳 。如果每天能坚持15分钟 ， 一周就能看到效果 。不仅可以瘦腰，还可以瘦腿，瘦脖子 ， 瘦脸 。
第二，站立，扭腰 。
晚上午饭或晚饭后，站起来扭腰100次左右 。这种类似肚皮舞的扭腰动作 ， 往往是利用我们的腰部来发力，而不是腿部或者背部的力量 。只要你能每天坚持下去 。很快你就会看到效果 。
第三，起床前喝一杯淡盐水 。
每天早上起床第一件事就是喝一杯淡盐水，既能清胃又能排毒 。但需要注意的是，喝完盐水后，不要马上喝牛奶，休息两三分钟再喝牛奶，可以更好的帮助我们缓解便秘 。
第四，保持正确的坐姿 。
对于很多上班族或者学生党来说，每天需要坐在椅子上长达八个小时 。长时间坐在凳子上容易导致腹部脂肪堆积 。这个时候，就要养成一个好习惯 。端正坐姿，收腹挺胸 。这样不仅能减少腹部堆积的脂肪，还能让你的体型更漂亮 。
第五，一定要吃早餐 。
早餐是重要的一餐 ， 不仅要吃而且要吃好 。早餐的最佳搭配是一个苹果和一杯牛奶 。早餐一定要补充足够的蛋白质 。所以早餐喝一杯牛奶可以帮助我们补充蛋白质，苹果也可以帮助消化 。如果肠胃不好，可以先喝点白米粥 ， 也能养胃 。
第六，少吃多餐 。
现在很多人都在追求养生 。其实少吃多吃是非常好的养生方法 。它可以帮助我们养胃，同时减肥 。因为这样可以防止我们暴饮暴食 。一天多餐 ， 每次少吃一点 。比如下午，我们可以给自己泡下午茶，但是最好不要喝咖啡 ， 也不要吃零食，这些热量都很高 。最好饮食清淡 。
【怎么减掉小肚腩 如何瘦小腹】第七，通过运动帮助减肥 。
说到肚子上减肥，是必不可少的方法 。通过锻炼和合理的饮食，你可以在健康的同时减掉腹部多余的体重 。但是 ， 注意锻炼时间段的选择是非常重要的 。你必须选择一个合适的锻炼时间 。
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