通常，我们的脸上会突出一些额外的重量 。事实是，颈部和面部脂肪不仅受体重增加的影响 。当我们在办公室时 ， 我们的睡眠姿势和不良姿势也是双下巴的危险因素 。我们都试图藏在自己的自拍里 。
梦小编寻找一切可能导致面部脂肪和皮肤下垂的因素，并提出了一系列建议 。如果你想一劳永逸地摆脱多余的脂肪 ， 专家建议你遵循这些建议 。
1.坐在固定的位置 。
这可能很奇怪，但是错误的姿势不仅会影响我们的背部和脊柱，还会影响我们的面部 。头坐得太低时，不良姿势会造成双下巴 。而且面部肌肉较弱 ， 所以这个部位的皮肤失去弹性 。仰卧坐直，在屏幕上抬高姿势 ， 这样就可以不低头工作了 。
2.增加睡眠时间，选择正确的睡眠姿势 。
根据一项研究 ， 睡眠的时间和质量与体重和减脂有关 。另一项研究表明，睡眠不足会增加食欲，降低新陈代谢 。还有一点很重要 ， 就是要避免侧睡，把脸枕在枕头上，这样会导致面部皱纹 。科学家建议你仰卧 ， 这有助于消除水肿和面部积水 。
嚼口香糖可以增强面部和颈部肌肉 。
嚼口香糖就像锻炼你的面部肌肉 。更有甚者，一项研究表明，每顿饭后嚼口香糖的人会很容易有饱腹感 ， 之后会少吃零食，从而严重减少多余脂肪的摄入 。确保你吃的是无糖口香糖，这样你就不会在饮食中增加额外的热量，保持牙齿清洁 。
4.使用天然成分制成的面膜 。
它为大自然的健康和美丽提供了最好的元素 。可以用鸡蛋、牛奶和蜂蜜 ， 或者甘油和绿茶做面膜，帮助皮肤恢复弹性，保持滋润 。牛奶也很有营养，有抗衰老的作用 。可以配合蜂蜜面膜使用，调理紧致肌肤 ， 减少脂肪和毒素 。
5.学习如何吹口哨并让它显示出来 。
如果你知道如何吹口哨，那么你就是幸运儿之一 。专家说，如果没有，是时候试试了，因为这是锻炼面部和颈部肌肉的好方法，而且可以减少可怕的双下巴 。坐直 ， 肩膀向下，微微抬头，开始练习10声口哨 ， 持续10-20秒 。
6.在你的饮食中添加全谷物食品、新鲜水果和蔬菜 。
为了饮食均衡，有助于减脂 ， 请尽量用全谷物代替精制碳水化合物 。它们也有助于减少脂肪 。对于健康、柔软和有弹性的皮肤来说，吃新鲜的蔬菜和水果是非常有益的 。注意富含水分的食物，如黄瓜、甜瓜等，清除毒素 。虽然有些蔬菜，如西红柿、甜椒、大蒜、南瓜等，可以增加胶原蛋白的产生，而且这种胶原蛋白非常适合皮肤 。
7.多喝水 。
当谈到脂肪和减肥，水是你最好的盟友之一 。喝足够的水可以促进新陈代谢，而根据专家的说法，良好的水合作用可以减少水分潴留 ， 减少面部浮肿和腹胀 。喝足够的水可以保证皮肤弹性，防止面部下垂 。
8.减少钠和糖的摄入 。
作为平衡饮食的一部分，减少钠的摄入可以帮助我们减少水分 。面部浮肿、腹胀是由于水潴留引起的 。因此，该区域周围的皮肤看起来更胖、更老 。避免过咸的零食和糖，代之以水果等健康食品，多喝水是达到目的的最佳选择:瘦脸细颈 。
9.包括有氧运动 。
游泳、跑步、快走、骑自行车等有氧运动是非常有效的有氧运动形式，有助于减少体脂 。这些类型的运动可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助你减肥，减少脖子和脸上的脂肪 。
10.减少饮酒 。
专家认为，酒精是体重增加的主要原因之一 。因为酒精热量高，营养成分极低，酒精会增加面部脂肪和肿胀 。如果你想控制体重和脂肪 ， 并试图限制饮酒以避免肥胖，保持低酒精摄入量是很重要的 。
【下巴赘肉怎么减 如何瘦脖子和下巴】11.不管外面多晴朗，记得涂防晒霜 。
通常，双下巴和下垂的脸是衰老过程的一部分 。众所周知，阳光在加速面部衰老和皱纹方面起着重要作用 。医生根据皮肤敏感程度和肤色建议每天使用SPF30或更高的防晒霜进行防护 。防晒霜可以帮助修复松弛的皮肤 。
12.吹尽可能多的气球 。
气球不仅是聚会的最佳装饰品，也是最好的简单面部运动之一 。一个有趣又简单的方法来减掉面部多余的脂肪 。吹气球有助于减少胖乎乎的脸颊和下巴 。一周重复几次，很快就会发现脸型不一样了 。
13.多笑一点 。
微笑不仅可以让任何一张脸变得更漂亮 ， 还可以锻炼面部肌肉，从而有助于皮肤的弹性和双下巴的减少 。试着闭上嘴唇微笑10秒钟 。重复10次 。也有助于减少脸颊的脂肪 。
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