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肝毒不除易抑郁 五脏排毒法( 二 )

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5、切忌乱吃药 。
6、时疗，肾脏最佳排毒时间是早晨5-7点，起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏 。
小肠
小肠分清浊，将身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏 。
有垃圾的表现
1、下巴出现痘痘 。
2、便秘，肤色暗沉 。
如何打扫？
1、多喝水，当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低 。
2、蹬腿，午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动 。
3、时疗，在午后1点-3点，是强健小肠的最佳时期，可大量喝水 。
胆
胆与肝先练，主要功能为贮存和排泄胆汁，并参与饮食物消化 。
有垃圾的表现
1、乏力、易倦、思睡等 。
2、食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状 。
3、胆色素代谢异常，可致黄疸 。
如何打扫？
1、少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等 。
2、多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等 。
3、喝水，每天8杯水或蔬果汁，它会帮助胆囊液化节食 。
4、少坐多动，容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了，会压迫胆管，使胆汁排泄不畅 。
5、坚决不熬夜，凌晨1-3点是胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好的排毒了 。
胃
胃是食物的储运厂和加工厂，是食物消化的主要器官 。
有垃圾的表现
1、胃隐痛、刺痛、绞痛 。
2、气胀、食胀 。
3、舌淡无味、口苦 。
4、面色萎黄、暗淡无光 。
5、舌苔黄或白、舌质有瘀斑、口有异味 。
6、恶心呕吐、打嗝、反酸烧心 。
7、乏力、四肢无力 。
如何打扫？
1、不熬夜，保持好心情 。
2、少吃油炸、腌制以及生冷刺激性食物 。
3、规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化 。
4、细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃粘膜有保护作用 。
5、饮水择时，最佳时间是晨起空腹时及餐前1小时 。
6、注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损 。
7、不吸烟、少饮酒 。
大肠
大肠是一个很脏的器官，平时要非常注重它的打扫工作 。
有垃圾的表现
1、经常打嗝、腹胀、放屁多 。
2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病 。
3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等 。
如何打扫？
1、保持肠道通畅，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮 。
2、工作压力大、久坐也会导致便秘，最好每天都运动一下，保持好心情 。
3、牛蒡，帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的养胃清肠食品 。
4、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法 。

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