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10种减脂期间适合吃的食物 瘦身食品

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减肥食品(减脂期间适合吃的10种食物)
每个女孩都想在夏天穿上漂亮的连衣裙出去玩，但往往她不得不选择一些“显瘦”的深色衣服 。为了告别“假瘦身” ， 我们需要真实 。今天已经瘦了20斤的小胖告诉你，这些蔡氏排列组合后，吃得越多越瘦 。
1.花椰菜
西兰花富含膳食纤维和多种营养元素，有助于增强饱腹感，增进健康 。非常适合减脂期 。更重要的是，西兰花中的萝卜硫素已经被证明可以有效地减轻体重 ， 减少内脏脂肪，增加肠道中益生菌的数量 。
【10种减脂期间适合吃的食物 瘦身食品】2.生菜；莴苣
从名字不难看出，生菜是最适合生吃的蔬菜 。生菜营养丰富，纤维和维生素C比大白菜多，能消除多余脂肪 。除了生炒莴笋，还可以和蒜、蚝油、豆腐、香菇一起炒 。不同的搭配 ， 好吃又简单 。
3、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，是增肌燃脂的好食物 。此外，鸡蛋还能增强饱腹感，延长饱腹感，对减肥健身有很大帮助 。
4.鸡胸肉
鸡胸肉含有很少的碳水化合物和脂肪 。减脂必须知道什么？是的，要控制碳水化合物+脂肪的摄入，尤其是脂肪 。所以，高蛋白、低热量、低碳水、低脂肪、低价格、鸡胸肉都符合要求，为什么不吃呢？
5.牛奶
牛奶富含优质蛋白质和钙 。蛋白质的氨基酸模式与人体非常接近，可以更好地被人体吸收利用 。营养价值高 ， 有利于身体健康，对控制和保持健康体重有积极作用 。牛奶中含有丰富的钙，还能帮助人体燃烧脂肪，促进身体产生更多能降解脂肪的酶 ， 加速人体的新陈代谢 。
6.大豆
与大多数植物蛋白不同，大豆中的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸 。大豆不仅可以改善新陈代谢(防止肌肉分解，促进肌肉生长) ， 还可以降低食欲，从而帮助健身者减少热量摄入 。无糖豆浆和豆腐都是优质蛋白质 。
7.青椒和红椒
青椒是我们生活中常见的食材 。不要小看它 。是蔬菜中维生素C的冠军，而且富含辣椒素，可以燃烧减肥 ， 味道也不错 。所以减肥的时候不要错过这个成分 。
8、三色糙米
用粗粮代替主食，健康减肥的朋友肯定需要 。试试【糙米、黑米、红米】组成的三色糙米 。全谷物食品热量低，膳食纤维高，维生素和矿物质丰富，适合减脂增肌 。
9.燕麦片
燕麦的能量不低 。食物数据库显示，每100克生燕麦的能量约为379千卡，甚至高于糙米、荞麦等等量谷物 。那为什么我们还认为减肥有帮助呢？原因有二 。燕麦饱腹感更强 ， 微量营养素更高 。
10.水
水是全球公认的超级减脂“食物”！
有研究表明 ， 喝两杯凉水可以提高30%的新陈代谢！而三餐前喝两杯凉水，可以帮你一年增加17400卡的消耗，相当于2公斤脂肪！

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