小腿太肥是令女性朋友非常尴尬的一件事情 ， 尤其是在炎热的夏季 ， 很多小腿过于粗壮的女性朋友都不敢穿上丝袜 ， 不敢穿上紧身裤 ， 不敢穿短裤 ， 生怕粗壮的小腿暴露在外面 ， 让人看见不雅观 。这些腿部问题想要解决 ， 可以通过穿高跟鞋来塑形 ， 也可以通过普拉提方式进行锻炼 ， 还可以做下蹲锻炼 。
高跟鞋塑形 ， 不同高度的高跟鞋交替换穿可以将腿部线条塑造得更为全面 。因为在穿高跟鞋的过程中 ， 女人的腿部是紧绷着的 ， 肌纤维就会纵向生长 。穿高跟鞋走路的过程中也很消耗体力 ， 从而逐步消除腿部的脂肪 ， 让腿部越来越瘦 。踮脚动作 ， 双手紧扶住墙壁 ， 双脚分开到与肩部同宽 ， 让身体挺直做踮脚动作 。踮脚运动的重点就在于要将小腿用力地向上踮起 ， 然后再慢慢下压 ， 重复这一整套动作 ， 能让小腿在不停的运动中很快瘦下来 。
【怎样减小腿肥】普拉提 ， 普拉提创立于德国 ， 有规律地进行普拉提锻炼 ， 可以慢慢矫正身体的姿态 ， 让腰部和肩部放松 ， 同时达到瘦腿的功效 。普拉提瘦腿姿势有箭步蹲、曲溪式、支撑式、交替式、压腿式、和放松练习 。在普拉提瘦腿过程中要坚持练习 ， 保证纤细双腿 。
下蹲姿势 ， 下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 这是目前公认的很有效的瘦腿方法 ， 要将两腿打开到与肩部同宽 ， 用双手拉住固定物以支撑身体 ， 然后向下蹲 ， 到达最低处之后又站立伸直 ， 再蹲再起来 ， 这样不断的循环运动可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 达到瘦身效果 。
小腿肥的女士在锻炼的过程中应该注意 ， 各种锻炼方法仅仅是一个对身体调整的过程 ， 另外更重要的是注意生活中的习惯 ， 比如说平时走路的时候不要外八字 ， 也不要内八字 ， 走路的过程中 ， 不要习惯性的踢脚 ， 也不要长时间坐着不动 。
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