用拉力器怎么练胸肌
用拉力器练胸肌的方法:
1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住,分开双腿和肩一样宽,拉力器和胸平行,并和胸相隔一段距离 , 两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状,整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件 。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉 。
【用拉力器怎么练胸肌?】2、分开两腿,两只手分别将拉力器两端于胸前(背后)握住,两只手分别在上下两个方向往两边拉伸到手臂极限,再缓缓放开 , 这样反复多次练习能很好地锻炼胸肌(背阔肌) 。
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