冬去春来，感觉太阳没这么猛烈就可以抛开防晒霜了吗？那就大错特错了！想让你的肌肤得到最好的保护，就要抛开错误意识 。想知道防晒有什么需要注意的？怎样防晒能给你肌肤最好的保护？想拥有对紫外线防御能力强的肌肤？光会涂厚厚的防晒霜怎么行！这些超夯防晒营养素你不可不吃呢 。
多酚：黑巧克力，口袋里的防晒美味
能吃到美味又能让皮肤保持青春弹力，真的有这么好的事儿？加拿大拉瓦尔大学的研究小组告诉你：没错！研究人员在经过了试验后证明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对其的伤害 。当然，黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品，但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施，而且还这么便携、可口，当然是锦上添花的好事儿啦！
槲皮素：苹果洗净带皮吃！
苹果能防晒，不光是因为其中含有丰富的维生素C，果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成 。所以在夏天炎日之下，只要保证苹果洗干净，最好还是带皮一起吃，不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”哦！
番茄红素：要吃熟的番茄
想拥有对紫外线的超强防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜？这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收！与其天天琢磨买什么新的防晒产品，还不如好好的关注一下自己每天的餐盘，比
如——番茄 。根据英国曼彻斯特大学的研究，常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近叁分之一 。而且，番茄酱的效果不光是“抵御阳光”，它富含的番茄红素还能有效对抗自由基，减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦！用少许食油烹制的熟番茄，其中所含茄红素更易于吸收，生物活性也最高！
异黄酮：大豆的植物性雌激素
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有很强的抗氧化能力，能够使得女性维持光泽细嫩的皮肤 。豆浆对于女性朋友来说，是一种很好的美容品，早餐喝一杯豆浆，既可以当做早饭，而且对肌肤也大有益处，有很好的美白功效 。但要注意的是，加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比较高，要注意摄入量 。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
果酸：美容佳品柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的塬料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。
蒽醌甙物质：家喻户晓的芦荟
在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物 。芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生 。此外，芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用 。芦荟对消除粉刺有很好的效果 。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质，这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽，且具有去头屑的作用 。
花青素：蓝莓是抗氧化的好帮手
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤 。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄 。
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