经常站立的人应如何预防静脉曲张?
一是避免长时间站立或行走,自我调节站立姿势,适当活动左右脚,轮换承担身体重量或以脚尖为中心 , 做踝部旋转运动,以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿,减轻体重对双足的压力,既减轻疲劳,又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度 。此外还应经常做踮起脚跟 , 保持2至3秒,重复2至3次,通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压 , 促进血液回流 。
二是经常抬高双腿,高于心脏水平,以促进腿部血液循环 。
三是避免经常提超过10千克的重物 。
四是保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加 。
五是按摩小腿10~15分钟 , 可以减轻下肢肌肉的酸疼,促进局部血液循环 。
六是保持脚及腿部清洁,避免受伤 。
七是如腿部皮肤比较干燥,应遵医嘱涂药 。
八是每晚检查小腿是否有肿胀情况 , 晚上睡觉时,将腿垫高约15厘米 。
【经常站立的人应如何预防静脉曲张?】九是参加体育锻炼,如经常走动、踝关节的屈伸活动 , 会促进小腿肌肉的收缩 。养成运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可 。
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