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什么样的硬板床对脊柱好 经常睡硬板床对身体好不好

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经常有人说睡硬板床可以挺直腰背，所以很多人睡硬板床 ， 甚至没有垫子，就是为了不让自己驼背 。但反而会对脊椎和肌肉造成负担，因为太硬的硬板床无法很好的起到支撑作用，也无法贴合人体的曲线 。硬床不代表没有垫子 。如果睡觉腰疼，最好加个坐垫 。
经常睡硬板床对身体好吗？对于瘦人来说 ， 可能会出现皮肤损伤 。而且硬板床不能完全满足人体曲线的需求，会给肌肉和脊柱带来负担，睡眠质量也会受到影响 。起床后可能会引起腰痛 。但是，睡硬板床对腰椎不好的人是很有好处的 。脊柱垂直不变形，腰部肌肉放松，可以长期防止孩子驼背 。其实硬床上最好垫个床垫，不要太薄 ， 保持人体和床板的厚度在3到5厘米 。
经常睡硬板床后腰酸背痛正常吗？这通常是因为睡觉的床太硬，比如光床上只铺了一层被褥，或者用了一些很硬的床垫 。睡在这么硬的床上，腰会一直挺着，也就是完全挺着 。这时，腰部的肌肉不仅会放松 ， 还会痉挛，从而引起疼痛 。
睡硬板床会增加腰椎的压力 。正常情况下，人体的腰椎有一定的生理曲度 。如果床太硬，压迫腰椎会疼 。所以要选择软硬适中的床垫，保暖 。
什么样的硬板床对脊椎好？【什么样的硬板床对脊柱好 经常睡硬板床对身体好不好】硬床应该是硬度适中的床 。记住一个原则:床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大 。选择床垫时，不妨遵循3:1的原则 。比如厚度为3 cm的床垫，用手沉1 cm为宜；厚度为10cm的床垫也是如此 。稍微下沉3cm软硬适中 ， 等等 。

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