颈椎病是困扰中老年人和长期伏案工作者的难题，引起肩颈疼痛、双手麻木、头晕等多种折磨 。颈椎退行性改变是中老年人颈椎病的主要原因 。对于年轻人来说，多是因为伤病 。颈椎病发生前，肌肉劳损，颈椎生理曲度变直 。今天我们就来学习一下什么是颈椎生理曲度变直，如何恢复，从而预防颈椎病 。
对维持颈椎正常的生理曲度意义重大！我们的颈椎是直的吗？从外表看，脖子是直的 ， 但本质上，颈椎其实是弯曲的 。我们的脊柱有四个曲度，分别是颈椎和腰椎处的前凸，胸椎和骶椎处的前凸，整体呈“S”形 。这种结构使脊柱具有更好的承重和减震能力 。
保持颈椎正常的生理曲度非常重要！一方面可以保持颈椎弹性，吸收体育锻炼带来的震动，保护大脑不受损伤；另一方面，颈椎管比胸腰椎窄，在椎管内行走的脊髓更粗 。生理曲度的变化会使椎管变窄，颈髓、神经、血管也会受到影响 。而且颈椎生理曲度的变化会造成椎间盘的应力偏向一侧 。时间长了 ， 这一侧的椎间盘纤维环容易损伤断裂，导致颈椎间盘突出，骨质增生 。
什么原因可以改变颈椎的生理曲度？颈椎起着支撑头部的作用，承重能力并不突出，突然受到外力时更容易受伤 。相对于膝关节和腰椎，颈椎的活动度相对较低，运动损伤的概率相对较小 。颈部损伤更多的是慢性劳损或过度劳累导致的慢性劳损，颈椎生理曲度的改变多是不良姿势导致的 。
不良体位——信息时代几乎所有人都离不开手机、电脑和电视，而长期低头看手机、窝在沙发看电视、俯身探头看电视，都会导致颈椎过度屈曲，时间长了，支撑颈椎的肌肉会发生劳损，颈椎的稳定性下降，颈椎的生理曲度也也渐渐发生改变，低头族是颈椎问题的高发人群，大家要小心预防 。不良睡姿——在一天的劳累后，夜间睡眠期间是颈椎难得的休息时间，如此因为枕头过低或过高，或睡眠姿势不良如头喜欢偏向某一侧，导致颈部的肌肉仍处于紧张状态，也为睡着又无法及时调整，颈椎的劳损就会进一步加重 。尤其是枕头过高，会导致睡眠期间颈椎过度屈曲 ， 进而导致颈椎生理曲度变直 。不良习惯——从事跳高、跳水、街舞等工作者，颈部经常突然遭受外力冲击，容易发生急性损伤；平常工作长期保持同一姿势不活动颈椎者，会喜欢用力扭动颈部的人，也容易发生损伤；不注意颈部保暖 ， 导致颈椎经常受凉、受潮的人，也会加速颈椎的退化 。颈椎生理曲度变直者，如果受这些因素刺激，情况就容易加重，进而发展为颈椎病 。
颈椎的生理曲度能恢复吗 ， 怎么恢复？如果你的颈椎经常酸痛 ， 去医院检查的结果是生理曲度变直，你可以庆幸但不能庆幸 ， 因为如果不及时改变生活习惯，避免不良姿势，下一步很可能就是颈椎病了！颈椎的生理曲度能否伸直，取决于生理曲度变化的严重程度，以及是否及时采取正确的治疗措施 。
对于生理曲度变化不严重的患者，可以通过这些方法自行恢复:
01/改变不良姿势
保持正确的坐姿，挺胸，避免颈椎过度前倾后倾，保持颈椎处于正常的生理曲线 。另外 ， 不要长时间保持同一个姿势 。每半小时左右活动一下脖子，避免颈部疲劳 。不要总是把头埋在手机里，不要坐在沙发里看电视，要时刻保持颈椎处于正常的生理曲度 。
采取合理的睡姿
要选择一个健康舒适的枕头，首先枕头的高度不能太高，以免睡觉时颈椎过度弯曲 。枕头要柔软有弹性，不能太软也不能太硬 。睡觉时，尽量仰卧或侧弯 。不要趴着睡觉或者总是把头偏向一边 。
03/避免因外伤而感冒
活动颈部时，不要用力过猛 ， 以免造成颈椎损伤 。目前冬天天气很冷，要避免颈椎受凉 。在户外可以戴围巾和披肩来保暖颈肩，晚上盖好被子，避免颈肩受凉 。
04/适当锻炼你的脖子
适当的运动有助于恢复颈椎的活动范围，锻炼肌肉增强颈椎的稳定性 。颈椎生理曲度变直患者应轻、慢、坚持锻炼 。头颈部对抗训练、米子操、小殷飞等功能性锻炼，以及散步、慢跑等身体锻炼，都有助于颈椎的康复 。
对于患有严重颈椎曲度变直甚至颈椎弓反转的患者，可能也需要这些方法:
05/理疗
物理治疗，如热疗、磁疗、按摩、针灸等中医理疗 ， 通过改善颈椎局部的血液循环，有助于缓解颈椎周围软组织如肌肉、韧带等的疲劳和紧张，有助于恢复颈椎的生理曲度 。
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