怀孕中怎么补钙吸收效果好？
准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克 。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克 。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物 ， 如骨头汤、鱼、虾等 。
如果准妈妈平时补充钙比较充分 ， 基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂 。
除了单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶；在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味 。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶 。
我再和准妈妈们强调一下 ， 孕期一定不要过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中 ， 引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬 。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长 ， 宝宝健康受到威胁 。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙 。
【怀孕中怎么补钙吸收效果好？】
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