羽毛球场大小(塑料羽毛球场多少钱一平方米)
羽毛球有很多优点，可以调动全身运动 ， 但长期打羽毛球也可能带来肌肉和关节损伤的弊端 。大家要注意打羽毛球的技巧 ， 做好热身 ， 控制好打球时间等等 。一些羽毛球初学者不太了解打羽毛球的规则 。本文还介绍了羽毛球比赛的规则 ， 包括发球、羽毛球单打、双打、场地、边界等规则 。让我们和梅古·小编一起了解羽毛球吧！
打羽毛球的利与弊
羽毛球的好处
打羽毛球可以说是一项全身运动，可以舒筋活络，促进血液循环 ， 发汗排毒，使四肢灵活 ， 健脑明目，还可以瘦身 。
长时间打羽毛球的坏处
可能会有肩膀劳损，手肘疼痛 ， 膝盖劳损等 。
羽毛球运动中如何缓解手臂酸痛？
这种情况发生后，需要适当限制手臂的屈伸和一周内的受力活动 。可以热敷手臂 ， 也可以涂活血化瘀的药物和外敷 。必要时可应用针灸、理疗等促进手臂酸痛的恢复 。
羽毛球竞赛规则
羽毛球架标准尺寸
羽毛球网长6.10米，宽76厘米，网目尺寸在15-20毫米之间 。球网上缘要缝75宽双层白布(对折) 。从球场地面算起，网柱高1.55米 。网的中间边缘必须离地1.524米高 ， 网的两端必须有1.55米高 。
羽毛球场规则
40毫米宽的线条画长方形球场 。羽毛球场的标准尺寸是长13.40米，单打5.18米 ， 双打6.10米 。
羽毛球边界规则
单打以底部的外线和两边的内线为界 。双打边界，底部以外线为界，两边以外线为界 。发球时 ， 单打和双打必须在发球区发球 。当点落在边界上时，三分之一的球头在直线上出界，三分之二在直线上出界 。
羽毛球发球规则
发球可分为正手发球和反手发球 。一般来说，前发球、快速球和高球可以用正手或反手发球 ， 而高球应该用正手发球 。羽毛球的发球规则和双打的发球规则是不同的 。单打一般站在离正面发球线1m左右，双打基本站在中线和正面发球线的拐角处，混双男选手一般在女选手身后发球 。
羽毛球单打规则
每场比赛采用三局两胜制，先得21分的玩家赢得比赛 。如果双方比分是20-20，获胜的选手需要超过对手2分才能获胜 。如果双方比分是29-29，先得30分的选手获胜，第一局的胜者在下一局率先发球 。比赛中一方球员得11分，双方球员休息1分钟 。在两场比赛之间，球员们会休息一下 。
羽毛球双打规则
在比赛开始时，每次获得发球权的球员都应该从正确的发球台发球 。只有接收者可以接收服务；如果他的搭档接住球或被球碰到，发球方得一分 。在发球被回击后，发球方的任何人击球，然后接发球方的任何人击球，以此类推，直到球报废 。发球被击回后，球员可以从各自球网两侧的任何位置击球 。如果接发球方犯规或球碰到接发球方场地地面成为死球，发球方得一分，原球员继续发球 。每一个在比赛开始时先发球的球员，当自己的得分为0或偶数时 ， 必须在正确的发球区发球或接发球 。当比分是奇数时，你应该在左发球区发球或接发球 。
羽毛球的正确姿势和动作 。
打羽毛球握拍姿势
羽毛球的握拍姿势包括正手握拍、反手握拍、链球握拍、正手握拍、高距离反手握拍和高球握拍等 。在非击球状态下，麦古小编提醒大家，羽毛球拍不能握死，在击球状态下，手指要握紧球拍 。
羽毛球击球姿势
挥长摇短:击球时，尤其是击长球和杀球时 ， 肩膀和手臂要充分释放，球要有力量保证，大招能迷惑对手 。击球的最后一刻，线路的变化，落点的控制，都是靠手腕的抖动 。
高压抬球:打后场球时手腕要感觉到前方压力，否则球速慢，落点近，容易被攻击 。防守时，双臂充分快速抬起，避免被动挨打 。
远近搓:后场球一定要先到位，手臂带动手腕，幅度大，力量大 。前场球小，前臂稳定伸展，手腕手指旋转 ， 幅度?。⒘τ屑记?。
打羽毛球的技巧和方法
搓球:是用球拍将球的左下或右下侧与球托底部摩擦，使球旋转滚过球网至右侧或左侧 。
抽球:就是在身体左右两侧、肩以下、腰以上扫球 。杀球:就是把对手打出的球斜着压在击球点上，尽可能的高 。这种球力量大，弧线直，落地快，对对手威胁大 。这是主要的进攻技术 。
推球:就是把对方打出的落网球推到对方后场的两个角落 。球的弧线低、平、快 。
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