随着年龄的增长，人的烦恼会越来越多，负面情绪也会随之而来 。
比如你经常会觉得在某个时间段 ， 你就是控制不了自己的情绪 。你总会受到各种因素的干扰，你的不良情绪是无法瞬间控制的 。
在这种无奈的情况下，暴躁的脾气不仅伤害了自己 ， 也给身边的亲人带来了麻烦，让他们在无意中遭遇了意外 。
事后，我常常后悔 。为什么后悔自己的时候控制不了自己的脾气？你甚至会让自己陷入深深的自责中 。
一遍又一遍，你会发现自己的情绪越来越难以控制 。你被情绪牵着鼻子走，毫无反抗之力 。
如果你不想被自己的情绪控制，不想成为一个讨厌鬼 ， 不想改变现状，就要学会控制自己的起伏 。
那么，我们应该如何控制自己的情绪呢？分享以下3点学习自愈能力 。
1.了解自己，了解负面情绪从何而来 。
一个人要想控制自己的情绪 ， 首先要搞清楚这种不好的情绪是从哪里来的，为什么别人的话会让自己暴跳如雷 。
是生活的压力让你的负能量占了上风 。
你最近有许多烦恼吗？那么，你为什么担心这个？
这些都要说清楚 。只有找到问题的症结所在 ， 才能对症下药，解决我们烦躁的原因 。
2.与人交往 ， 要懂得换位思考，懂得包容，锻炼自己的耐心 。
生活中 ， 很多成功人士都能坦然面对自己的情绪 。他们不是没有情绪，而是懂得释放情绪 。
控制他们即将爆发的脾气 。他们知道如何被衡量，如何在这个时候改变自己的立场 ， 如何得失自己的利益 。
一个暴躁易怒的人是不可能成功的 。这样的人，身边的朋友会很少 。他们不懂得包容别人，锻炼自己的忍耐力 。
如果你想生气，随时随地生气，对现状感到高兴 。周围的人会受不了他的脾气，对别人敬而远之 。
在发脾气之前，让自己思考片刻 ， 站在对方的角度去感受，对对方多一些包容 。你要控制好自己的情绪，你会得到不一样的收获 。
3.自我心理暗示，改善自己的认知 ， 以便治愈自己的不良情绪 。
如果你和同事发生了矛盾 ， 当你对他大吼大叫的时候，你的情绪就失控了 。
这时候你暴躁的情绪就会被对方牵着鼻子走，对方的几句话就会让你失去理智，表现得更加疯狂 。
如果你准备和同事为某件事吵架，深呼吸几下，给自己一个心理暗示，暗示自己不要生气，愤怒，冷静 。
压抑即将爆发的怒火，心平气和地和他沟通，你会有很好的收获 。
争吵中，谁先发火，谁就失去了最有利的机会 。
人生不可能平静如水，总会有起伏 。如果这个时候，你还是用平静的心情看待问题 。
然后，你就成功地掌握了自己的情绪 ， 成为了情绪的主人 。
【怎么样控制自己的情绪和脾气 如何调节自己的情绪】其实每个人都需要提高自我意识，认清不良情绪对人的影响，努力让自己多学习，多做自我心理安慰，独自治愈自己的不良情绪 。
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