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小心别拿回奶食物催乳了！ 回奶的食物

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牛奶喂养的食物(注意不要服用牛奶喂养的食物来促进泌乳！)
产后坐月子，无论是调理身体还是哺乳，都需要做月子餐 。月子餐怎么做才能更好吃更健康？有哪些注意事项？！注意不要拿回奶类食物来促进泌乳！
油猪肝面
⊙材料:面条2束，猪肝150g ， 姜丝适量，香油2汤匙，盐适量，酱油1汤匙，白粉1汤匙 。
【小心别拿回奶食物催乳了！ 回奶的食物】⊙制作方法:(1)开一锅热水，猪肝焯水15秒，洗净 。(2)用酱油和太保粉腌制30分钟 。(3)捞出香油锅，放入姜丝炒香 。(4)将腌制好的猪肝放入锅中翻炒八分钟左右 。(5)加水500cc ， 烧开滚盐调味，关火备用 。(6)取一锅热水 ， 煮底线 ， 起碗；上线淋上香油猪肝汤即可食用 。
猪肉生菜汤
⊙材料:猪骨500g，生菜200g，姜，料酒，盐 。
⊙制作方法:(1)猪骨洗净，用开水焯一下 ， 捞出洗净 。(2)莴笋去根、去皮、留叶，洗净，切成滚刀块 。(3)锅中加水至猪骨被淹没 ， 大火烧开 。(4)放姜和料酒，小火炖2小时左右 。(5)最后加入生菜和适量的盐继续煮20-30分钟 。
鲫鱼豆腐汤
⊙材料:鲫鱼150克1/2、豆腐50克、洋葱、姜末各5克、香菜10克、油1汤匙、盐1茶匙、醋1茶匙 。
制作方法:(1)将鲫鱼洗净 。如果鲫鱼比较大，就把鱼切成4厘米的段 。(2)豆腐切成1cm的方块 ， 香菜切成小块备用 。(3)锅中烧热油，然后将鱼放入锅中炸2分钟 ， 放入洋葱和姜末翻炒，然后加入800ml水，水烧开后加入醋，然后转小火煮10分钟 。(4)将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟 。汤变白后，加盐 。将汤放入大碗中，在上面撒上香菜，即可食用 。
莲藕黄豆排骨汤
材料:排骨500克，莲藕250克，黄豆100克，姜片适量 。
制作方法:1 。黄豆提前泡好；2.莲藕洗净，切成大块；3.将排骨放入沸水中焯一下，捞出洗净；4.锅中加水，放入所有材料大火烧开，小火炖一小时左右 。
排骨萝卜汤
材料:玉米150克，排骨250克，胡萝卜50克，生姜少许 ， 红枣少许 。
制作方法:(1)排骨焯一下，去血备用 。(2)玉米去皮 ， 切段，胡萝卜切块，排骨切碎，生姜切片，红枣洗净 ， 备用 。(3)锅中放入适量清水，水开后放入姜片、玉米段、排骨块，大火烧开，改中火40分钟 。
月子餐注意事项
产后产妇身体严重衰弱，体质虚弱，产后要适当进补 。很多人都有这样一个误区，产后一定要大补 。其实这种想法是错误的 。大补、特补会导致营养过剩、肥胖和各种疾病 。
01
多餐少食
怀孕时子宫胀大，压迫其他器官，产后胃肠功能还没有恢复正常 。所以要少吃多餐 ， 一天可以吃五到六次 。采取少食多餐的原则，既保证了营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复 。
02
荤素搭配营养丰富 。
月子期间不能吃鸡、鱼、蛋，忽略其他食物的摄入 。有些素食一般含有纤维素，除了肉类食物没有或很少的营养成分外，还能促进消化，防止便秘 。所以荤素搭配营养丰富 。
03
补充适当的身体水分 。
新妈妈临产和产后大量出汗，还要给刚出生的宝宝喂奶 ， 88%的奶都是水 。所以新妈妈要补充充足的水分，喝汤是最好的营养和水分双重补充的方式 。
04
从流质或半流质食物开始 。
新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响 。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复 。因此，产后第一周，最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主，如稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等 。
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