竞走是有氧运动还是无氧运动？
【竞走是有氧运动还是无氧运动？】竞走属于有氧运动，但是竞走达到一定时间时，也会有无氧代谢系统 。
有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样 。
有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪 。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率 。
只要运动强度增加不是太多、太快，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要 。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统 。
当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动 。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少 。
无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」 ， 产生乳酸 。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因 。无氧代谢运动一般不能超过两分钟 。很多时候需要休息一下 ， 让体力恢复 ， 等血液把无氧代谢废物带走，才能继续运动 。
推荐阅读
- 粘到老鼠胶怎么处理
- 天涯明月刀手游食谱山药粥 山药粥菜谱介绍
- 自制葡萄酒发酵多长时间
- 一岁多的宝宝可以吃枇杷吗？
- 豆浆可以用微波炉加热吗 袋装豆浆可以用微波炉加热吗
- 我知道洋快餐店出售的食品对身体不太好，但是家里两岁的小孩就喜欢吃汉堡。在快餐店怎样点餐可以减少添加剂对孩子的危害？
- 猫如何保持平衡
- 好养的盆景 室内最好养的盆景
- 做完洗胃术以后有什么注意事项吗？