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如何做侧手翻 怎么侧手翻

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如何做侧手翻(如何做侧手翻)
主要是想给没有专业学过舞蹈的同学一些正确的示范，避免一些初学者因为没有在家练习动作而扭伤筋骨 。
接下来，我们进入今天的话题 。
如何正确学习:舞蹈技巧——侧手翻
技能描述:
侧手翻、空翻等基本动作也是跑酷、体操、舞蹈中常见的动作 。这是一种手和脚同时移动并向侧面转动的侧手翻运动 。
在一条直线上，要求手脚的四个支撑点依次落地，看起来很直观 。所以俗称“大轮子”或“轮子” 。
△舞蹈研究艺考课现场
技能类型
单侧手翻
连续车轮
一步一步侧手翻
跳跃筋斗
今天主要介绍单侧手翻 。
小贴士:快，稳 ， 稳 。
快的
尽量快速翻身，因为这样可以大大降低受伤的几率，手指和头部也得到一定程度的保护 。
稳定的
要稳住身体，用重心压?。蒙硖逦任鹊胤?。
接收
落地的时候要小心，不要故意落地的时候跳，可能会伤脚 。
所以，侧身的时候一定要记住这三个字 。缺一不可 。
运动前:拉伸跟腱 。
练习十字叉
熟练的倒立
【如何做侧手翻 怎么侧手翻】动作分解
1.准备向上移动手臂，双脚直立，左脚着地 ， 重心放在右脚上 。
2.重心前移至左脚，屈膝，踢腿 ， 摆动右脚 。
3、上身呈90度展开，双手扶地一次 。
4.分解四条腿，打开 ， 倒立90度 。
5、分解五次落地，两脚轮流着地，双手一次向上推 。

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