是不是人人都应该多吃粗粮?有没有不适合多吃粗粮的人?

【是不是人人都应该多吃粗粮?有没有不适合多吃粗粮的人?】
是不是人人都应该多吃粗粮?有没有不适合多吃粗粮的人?

基本上人人都可以多吃粗粮 。胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米 , 煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担 。血糖血脂高 , 或身体肥胖的人,适合吃燕麦和各种豆类 。贫血的人适合吃小米和黑米,有利于补充铁 。
人们对粗粮的恐惧主要在于口感粗 。其实这个问题几乎不存在 。用豆浆机把粗粮豆类打成糊,口感非常好,比煮大米粥还要方便 。用电压力锅煮八宝粥,和用电饭锅煮米饭也没有什么区别,口感柔软,香气浓郁,但营养价值和白米粥完全不同 。新鲜小米粥更是细腻可口 , 香气浓郁 。所谓粗粮难吃的神话,首先来自中老年人回忆中的痛苦经历,那时候吃窝头、大碴子粥,的确很难煮也很难吃;其次来自烹调设施的落后 。

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