为什么提倡吃杂食?吃杂食不是更会加重胃的负担吗?


为什么提倡吃杂食?吃杂食不是更会加重胃的负担吗?
【为什么提倡吃杂食?吃杂食不是更会加重胃的负担吗?】
食物的营养价值取决于这种食物所含营养素的种类是否齐全,适量是否充足 , 比例是否合适 。任何一种食物都不可能含有人体所需的全部营养素 , 当掉的膳食组成往往很难满足人们的营养需求 。
比如粮食作为我国人民的主食,能提供较多的碳水化合物和热量以及部分无机盐、B族维生素和纤维素,但其蛋白质质量较差,尤其是赖氨酸含量低,这就大大降低了营养价值 。
而人们心目中的营养价值较高的鸡、鱼、肉、蛋等固然优点很多 , 比如能提供优质蛋白、丰富的无机盐、脂溶性维生素以及改善膳食风味等,但缺点是维生素C、纤维素及碳水化合物严重不足 。
其他蔬菜、水果等食物也是一样的,世界上没有一种食物是集聚了各种营养素于一身的完美食物,所以为了保证身体摄取的营养素够丰富,要提倡吃杂食 。
吃杂食主要是说食物多样化 , 并不是要吃一些伤胃的食物,比如烧烤、冷饮这些,所以不会对胃有什么影响,相反还可以锻炼肠胃 。

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