没有衰老的生活(防止衰老的一种方法)
虽然人的年龄是一个不可控的因素 ， 不能让自己变年轻 ， 但有些人不仅看起来年轻，而且生活的很精彩，是别人羡慕不到的 。既然衰老是无法改变的自然规律，那么现在大家需要做的就是让衰老慢慢到来 。
想活得更年轻更精彩，就要注意肌肉力量！
研究数据表明，能保持肌肉力量的人会显得更年轻 。从身体自然变化的速度来看，肌肉组织会在25岁到35岁达到顶峰，随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失 。
这时你会发现，在日常生活中，累鸟回家腰酸背痛，腿脚不利索，四肢无力，增加了摔倒的概率 。
以上都是因为肌肉无法一直维持在巅峰状态 。对于绝大多数人来说，从40岁开始，每年都会有0.5~1%的亏损 。男女都过了50岁，就会面临更年期，所以肌肉流失的现象会更加严重 。
尤其是更年期女性，由于体内雌激素的变化，缺钙是非常常见的，这也是50岁左右的女性更容易患骨质疏松症的原因 。
可见肌肉对健康至关重要 。建议在维持肌肉力量方面可以从两个方面入手 。第一个方面是饮食，尤其是优质蛋白质 ， 优质蛋白质是肌肉合成的原料 。平时可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等 。
另一方面可以从运动入手，比如有氧运动和无氧运动相结合，既能锻炼身体的心肺功能又能增强体质 。
如果你想活得更年轻，更精彩，保证良好的睡眠！
很多人觉得人老了就没那么多睡眠了 。你知道老年人每天的睡眠标准应该是6-7小时 。但是和年轻人相比，随着年龄的增长，深度睡眠变得越来越少 。
但是如果你能保证一个好的睡眠质量，那才是维持身体健康最根本的一点 。
想要过上更年轻更精彩的生活，就需要定期体检！
不要再关注体检了 。体检可以预测身体状况 ， 是早期恶性肿瘤最重要的手段 。特别是我国很多高发癌症，容易处于中晚期，比如胃癌、食管癌、肝癌、肺癌 。
那么中老年人就有必要做点什么，定期去医院体检，有家族遗传史的人要做针对性的检查 。
【防止衰老的方法 不衰老的活法】最后建议本身患有疾病的人，不要听信谣言，不要吃药 。上策是配合医生，调整生活方式 。
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