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冬季提升抵抗力可以吃的水果

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在冬季 ， 很多人都由于天气寒凉 ， 会出现一些不适的感觉 ， 甚至会患上一些病症 ， 因此在冬季需要重视护理 ， 通过饮食来提升自己的抵抗力 ， 是每一个人都应该关心的 ， 那么冬季想要提升抵抗力可以吃哪些水果呢？这是很多朋友都想知道的问题 ， 下面我们就来详细了解一下吧！
1、西瓜
西瓜不仅仅出现在夏季 ， 冬季也是有西瓜的 ， 冬季吃西瓜也是很有好处的 。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分 ， 具有清热解暑、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观 ， 每百克大约含590国际单位 ， 比其他一些水果要高 。所以 ， 平时可以进食西瓜汁 ， 从中摄取天然的维生素A增强免疫功力 ， 但不宜多吃 。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C、镁及微量元素含量最高 ， 在冬季食用猕猴桃可以提升自己的抵抗力 ， 预防一些病症的出现 。大家想要提高抵抗力 ， 不妨吃一些猕猴桃 。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富 ， 日常多吃可预防感冒 。应该注意的是 ， 樱桃性温味酸 ， 不可多食 ， 身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食 。
4、木瓜
木瓜不仅好吃 ， 而且可以提高人体的抵抗力 ， 非常适合在冬季食用 。木瓜果肉滑、味甜 ， 它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用 。俗话说：“杏一益 ， 梨二益 ， 木瓜有百益 。”其增强免疫功能的作用是显而易见的 。
5、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质 ， 是淀粉质丰富的水果 ， 能补充人体所需的营养 。而且香蕉易消化吸收 ， 是婴幼儿理想的食品 。但是给婴儿吃也要适量 ， 不可多吃 。
6、葡萄
葡萄是人们非常喜欢的水果佳品 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 。经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃 ， 解除疲劳和神经衰弱 ， 还可益智健脑 。但吃的时候需去皮去籽 ， 吃完后要漱口 。
7、雪梨
梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。现代科学证实 ， 梨的益处有助消化、调整肠道功能 ， 特别适合想提升抵抗力的人食用 。
以上所介绍的这七种水果是非常富有营养的 ， 而且口感也是非常不错的 ， 在冬季吃这些水果不仅能够补充营养 ， 而且能够起到很好的保健功效 ， 对于提升人体的抵抗力也是比较有效果的 ， 当然 ， 除了吃这些水果以外 ， 想要提升自己的抵抗力 ， 还要注意平时的生活必须要有规律 ， 需要做到劳逸结合 。
【冬季提升抵抗力可以吃的水果】

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