在健身房挥汗如雨的训练者 ， 手上都会有茧子 。
但是太厚的茧会带来一些麻烦:不仅握感笨拙，而且在冲击重物时还有撕裂的风险 。
在这篇文章中，我们将介绍茧的形成原理和管理茧的重要性 。
是茧长期摩擦压迫造成的角质层增厚——经常抓会造成皮肤硬化堆积，换句话说就是多了一层死皮 。如果手茧长得太多，可能会造成撕裂，甚至溃烂成大水泡 。
对于力量项目的训练者来说，由于经常用力抓重量 ， 手掌上很容易起茧 。随着训练水平的提高，训练重量的增加，茧会在不知不觉中越长越大，需要我们特别注意管理 。
有两种茧:
表面茧
深茧
表面茧，顾名思义，生长在皮肤的角质层 。
深茧更严重 。常年使用超重重量训练的力量举重运动员很容易受到深茧的困扰——如果处理不当 ， 他们可能会在训练中撕裂整块 。
茧通常出现在手掌沿掌指关节和手指上 。习惯锁定(四指用力压拇指)的玩家 ， 拇指也会有老茧 。
「蚕茧经营」的意义何在？
个体之间的生理差异是巨大的，每个人的手、手指和习惯性的抓握方式都不一样 。这就导致有的人需要定期修复老茧，有的人根本不需要打理 。
不在乎老茧的人，通常都是抓力很强的人 。因为抓得紧 ， 摩擦力?。允稚系睦霞肷?，长得很慢 。所以，加强“握力”可能是重中之重，治标不治本 。
如果你是一种容易长老茧的人，疏于管理老茧的后果是:
老茧完全脱落，大量出血 。
茧越深，越深 ， 最终会造成痛苦 。
如果你的老茧被撕裂了，接下来的几周你将不得不在家休息 。“蚕茧管理”的意义在于使其厚度保持在可控范围内，延缓其生长 。
手茧对力量训练有帮助吗？
作为一个力量训练爱好者，除了见证你的努力，适量的茧也为你的进步做出了一些贡献:
保护你的皮肤不被杠铃哑铃杆的压纹擦伤 。
抓握带来的痛苦大大减少 。
这样你就可以抓得更紧 。
享受这些好处的关键在于不要把老茧堆积得太厚 。
因此，让我们来看看关于“老茧管理”的五条建议
1.用浮石研磨老茧
2.定期涂抹护手霜或凡士林 。
3.使用透气胶带保护手指 。
使用镁粉
5.当它很重时，使用助力带 。
用浮石治疗老茧 。
浮石是天然岩浆泡沫冷却后形成孔洞的石头，质地粗糙 。摩擦后脱落的粉末可以用来去除皮肤的角质层，也可以用来治疗脚气 。
因此 ， 浮石被广泛用于软化各种运动(举重、攀岩等)形成的老茧 。).浮石的使用方法很简单，在皮肤上轻轻摩擦就可以了 。
养成涂护手霜或凡士林的习惯 。
对于训练后的手部护理，涂抹护手霜或凡士林是非常划算的选择 。这种产品有助于手部肌肤保湿锁水，从而减少老茧的产生 。
睡前涂护手霜效果最好 。
-用肥皂或洗手液仔细洗手并擦干 。
-将护理产品均匀涂抹在您想要保养的手部区域 。
-如果想让保养效果更好，可以在涂抹护理产品后戴上塑料手套，让其充分吸收 。
大宝、凡士林之类的产品对于健身的人来说已经足够了 。
用透气胶带保护你的手 。
我见过很多运动员在用力拉锁的时候把大拇指上的老茧都扯掉了 。
使用透气胶带之类的产品来保护手指是非常经济有效的方法 。
市面上常见的有两种:透气胶带和肌肉贴 。
选择汉普顿柔道/攀岩贴之类的优质产品，可以省去你在训练中的频繁调整 ， 降低训练质量 。
与指贴相比，肌贴的粘性更?。?透气性更好 ， 因此成为很多专业举重运动员的必备装备 。
使用防滑镁块 。
一切都是一切的对立面 。虽然防滑镁粉/镁块/液体很有用，但是不可取滥用 。对于“老茧管理”，以上三款同类产品中，我最推荐固体碳酸镁块，而不是液体防滑产品 。
镁粉会填充你手掌和杠铃之间的空隙，增加摩擦力，使摩擦力均匀分布在整个接触面，从而有效减少老茧 。
但是液体防滑镁涂在手上晾干后 ， 像死皮一样粘在手心，可能会让情况变得更糟 。
使用助力带 。
在大重量训练中使用助力腕带将大大降低对抓握能力的要求，并大大减少老茧生长的诱因 。正确使用腕带可以给你的手一些喘息的空间 。如果手上的老茧有撕裂的迹象，这一点尤为重要 。
老茧的其他常见问题
推荐阅读
- 潮汕话鲁里岛岛是什么意思
- 黄金吐司卷做法步骤
- 蟋蟀建造住宅的工具是什么，蟋蟀修造住宅用的工具是什么呢
- 在家怎么做雪梨银耳汤
- 人在心里难受的时候怎么办 难过的时候怎么办
- 美容师怎么培养良好的气质 美容师如何培养良好的气质
- 木瓜直接生吃步骤 木瓜怎么催熟
- 明朝之前是什么朝代 明朝之前是什么朝代?
- 模具钢冲多少次 模具钢冲压次数有多少