【情绪不好怎么调节?】最近被各种琐事缠身,情绪不太好,特别容易发脾气 , 该怎么调节呢?
想要消除坏情绪,可以试试这些方法:
(1)放任自己发泄情绪 , 比如可以大喊、哭闹,尽量不要压抑自己,但是也需要给自己设定一个放纵情绪的界限,比如只允许自己哭10分钟,过后就应该收回情绪 。
(2)假装心情很好,心情不好的时候不妨假装自己很高兴,有时假装有好的心情不知不觉中坏情绪也会离你而去 。比如趁着没人的时候大笑三分钟 , 然后高高兴兴的约朋友出来玩 。
(3)让自己忙的无暇顾及坏心情,如果是被生活的琐事烦心,可以全身心的投入到工作中去,忙起来坏情绪自然就消失了 。
(4)想以前开心的事,情绪不好的时候,可以多想想好玩的事情,比如之前自己做过或者朋友做过的糗事,想想别人对你的称赞等等 。
(5)唱欢快的歌,选几首欢快、轻松的歌曲,大声唱出来 。
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